Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Bonne course pour demain !
En espérant que le vent ne sera pas trop contraignant...

Bonne course !

Je suis sûrement trop tard pour te souhaiter une bonne course.
J'espère que les conditions étaient (sont ?) correctes.

alors Patrick des nouvelles ?
on attend le CR

Merci à tous encore une fois !!

On est (encore) lundi, voilà donc le CR comme promis

// version courte : Les conditions étaient correctes, l'objectif a été atteint (j'avais visé juste, ... mais j'aurais bien aimé que tu aies raison Mark ... ce sera peut-être pour une prochaine fois, car ce n'était clairement pas dans mes cordes cette fois-ci )

// version longue ... attention pavé !!

- dimanche 28/4 : Marathon d'Azay le Rideau 2019 ... objectif atteint !

...Et pourtant ce n’était pas simple !

Avant-course:
Arrivé vendredi après-midi sur place (j’ai fait le trajet en train), j’ai pu me rendre compte de la fin de parcours qui n’était pas facile. J’ai fait les 2km qui me séparaient de la gare TER de l’hôtel (situé à proximité du lieu de retrait des dossards et de la ligne d’arrivée) à pied et j’avais espoir que ces 2km en faux-plat montant ne feraient pas partie du parcours ... eh bien si !
La première chose remarquable quand on arrive dans cette ville est qu’il n’y a rien de plat, absolument rien (très peu en fait) ! Je suis surpris également de ne pas voir de tentes installées pour le village marathon (tout se fera le samedi après-midi et soir notamment et tout sera bien prêt pour la course, pas de souci !).
Le faible nombre de participants (comparé aux autres marathons) ne doit pas y être étranger, car le parcours lui-même n’est pas plat, c’est une succession de parties vallonnées, avec des passages de ponts, quelques passages sur chemins de terre et trois passages sur graviers dans des lieux emblématiques de la course : le château d’Ussé où la Belle aux Bois Dormants nous a accueillis avec le sourire (belle montée puis descente vers le 17ème km), le musée Maurice Dufresne dans lequel on aura l’occasion de courir au milieu de l’expo des voitures anciennes (vers le 36ème km, ponctuée par une belle montée) et enfin le château de l’Islette dont l’on aura l’occasion de faire le tour (vers le 39ème km)). D’ailleurs, chose surprenante, il n’y a pas de ligne bleue de tracée pour ce marathon (le passage dans les 3 lieux cités précédemment doit expliquer cela aussi). Il y avait bien les panneaux kilométriques du marathon, enfin la plupart du temps, pour certain c’était une simple marque au sol.
J’ai eu l’occasion de croiser Pierre et Jean-Marc (avec qui j’ai eu l’occasion de passer de bons moments et déjeuner notamment, mais pas ensemble tous les 3, dommage, il faudra qu’on arrive à réorganiser un truc !) et Pierre (notre fusée charentaise) avec qui j’ai eu l’occasion d’échanger un peu et faire un petit échauffement juste avant le départ ... il aura fini 40 minutes avant moi (avec déjà 130km dans les pattes cette semaine si j’ai bien compris ce qu’il m’a dit avant la course !!)

Course :
Il faisait bien frisquet au départ de la course (ce qui me convenait bien !! ) en ce dimanche matin. Contrairement à la majorité des personnes, j’étais un des rares à partir en short/tee-shirt ! La suite m’aura donné raison, car il a commencé à faire un peu chaud après la mi-course et je voyais de plus en plus de personnes enlever leurs coupe-vent ou maillot manche longues (avec plus ou moins de facilité), heureusement que la température est restée correcte pour les conditions de course, sinon la fin aurait été autrement plus compliquée.
On a eu droit à un peu de pluie également à 2 ou 3 reprises, mais rien d’important et aussi un peu de vent (défavorable malheureusement), mais rien de méchant non plus car ça n’a pas duré.
Une superbe ambiance au départ, bcp de monde dans les rues d’Azay pour nous encourager et accompagnés d’une musique qui nous motive bien !!

A peine qq centaines de mètres après le départ, en sortant de la ville, le premier franchissement de pont, le ton est donné sur ce qui nous attend sur ce parcours !!
Une belle côte juste après le premier km ... de quoi se poser des questions sur la stratégie à adopter sur l’allure à tenir ! Heureusement, ce sera mieux par la suite.
Ensuite s’en suivront de longues parties plus ou moins vallonnées, on croisera malheureusement peu de monde (le seul point un peu moins bien de ce marathon), mais la majorité de ceux qu’on croisait nous encourageait et c’était bien sympa !
Hormis le premier au km5 (uniquement eau et glucose), tous les autres points de ravitos étaient bien garnis que ce soit en eau (gobelets et petites bouteilles d’eau de 33cl ... juste parfait !!) ou en aliments (bananes, oranges, chocolats, fruits secs, sucre, barres de céréales).
Je suis parti avec 5 pâtes d’amandes sur moi, que je consommerai progressivement à partir de l’approche du semi.
Je me suis ravitaillé sur chaque point, hormis le 5 et le 40 (il me restait une barre que je consommerai à ce moment là). J’ai couru globalement seul (comme quasi toujours), ... d’ailleurs avec seulement 260 coureurs sur le parcours environ, il y avait très peu de groupes formés.
Malgré les parties vallonnées, j’ai fait en sorte de caler mon allure aux 5’20”/km visés au départ (hormis les km avec ravito évidemment où je perdrai qq poignées de secondes), et j’étais surpris de voir que je ne perdais pas bcp de temps finalement au fur et mesure de la course.
Peu après le semi, j’ai le lacet de ma chaussure gauche qui s’est ouvert (c’est la première fois que ça m’arrive depuis que j’utilise le laçage marathon ), du coup, j’attends de passer à proximité d’un point sur lequel je peux facilement poser le pied pour le refaire (ce sera une borne kilométrique routière), donc qq secondes de perdues ici également.
Je repars et poursuis mon chemin et je commençais à rattraper du monde, doucement mais surement, les crampes commençaient visiblement à pointer le bout de leur nez chez certains. Je leur demandais si ça allait au moment de les dépasser et ils me remerciaient en me disant oui rien de grave (fatigue, parti trop vite, crampes, ...)
Après le 30ème, c’est moi qui commençais à sentir les 2 jambes se durcir, j’ai donc ralenti un peu mon allure pour ne pas prendre le risque d’exploser qq km plus tard, ... la course commençait ! Les 2 passages dans les graviers n’ont pas aidés forcément et les km finaux en bordure de route n’étaient pas les plus agréables car la circulation n’était pas coupée (on avait un couloir délimité par des plots), mais les automobilistes étaient top car très prudents au moment de nous dépasser (hormis 2 ou 3).
Et pour finir, une dernière belle côte au 42ème à qq encablures de la ligne d’arrivée ! ... Il était temps qu’elle arrive celle-là ! J’arrête le chrono et je constate que les 42.195km en sont un peu plus en réalité (comme ce que m’avait dit les bénévoles la veille au moment du retrait des dossards (ils m’avaient parlé de 42.5km environ), mais content de voir que l’objectif a été atteint, non sans mal, mais atteint ! Je m’attendais à un parcours plus compliqué encore à vrai dire, car les faux plats étaient bien là (c’est forcément dur en fin de course) mais moins que ce que à quoi je pensais.

Côté bobos à déplorer, mon aponévrose qui me causait souci au pied gauche par moments s’est bien comportée, par contre c’est la plante de l’autre pied qui me faisait mal à un moment donné, heureusement que ça n’a pas duré.
La belle ampoule contractée au gros orteil du pied droit s’est réouverte (heureusement j’avais mis un Compeed en préventif, comme à l’autre pied d’ailleurs), je sentais que ça piquotait vers la mi-course et j’ai craint le pire pour la suite, mais ça n’a pas empiré, merci au Compeed ... ma chaussette avait une belle auréole rosée à l’arrivée tout de même).
Côté genoux, celui de la tendinite (droit) m’a tiraillé à 2 ou 3 reprises à peine, donc nickel, par contre l’autre m’a un peu plus embêté et en mode yoyo, mais ça restait supportable.
Enfin le psoas droit qui m’a bien embêté les dernières semaines, s’est mis à tirer à partir du semi environ (comme lors des sorties longues en prépa), puis en mode yoyo aussi jusqu’à la fin.
Mais au global, les jambes dures après le 30ème (quadris) ont pris le dessus sur les tiraillements du psoas.

Un parcours agréable, une organisation et des bénévoles bien sympathiques !!
Bravo et merci à tous, je garderai un très bon souvenir de ce troisième marathon pour moi !

Heureux d’avoir pu enfin renouer avec cette distance mythique ! (mon dernier marathon remontait à octobre 2013 tout de même)

Bilan de la sortie :
Distance: 42,45 km
Temps: 3h50'25''
Allure Moy: 5'25''/km soit 11.08 km/h
FC Moy: 165 (85%)
FC Max: 178 (92%)
Dénivelé: +97m / -90m
connect.garmin.com/modern/activity/3601384914

Une très belle course et un beau chrono: que demander de plus?!

En tout cas, merci pour ce sympathique récit!