Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Suite et fin de ma semaine ... à nouveau sans vélo
- jeudi : footing avec en prime une bonne rincée !
Pluie et froid au programme du jour ! Je suis parti alors qu'il ne pleuvait pas, mais au bout de 3km je me suis pris une bonne rincée pendant quasiment le reste de la séance ! Sensations "humides" . Le cardio est pris au poignet, c'est n'importe quoi.
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- samedi : footing très cool en groupe ... sous la flotte !
Encore une bonne rincée hier matin pour ce retour au footing en groupe du samedi. Allure très cool, c'était la reprise pour bcp de monde visiblement. Le cardio est à nouveau pris au poignet, ... et c'est à nouveau n'importe quoi.
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- dimanche : SL en footing
Toujours pas de vélo au programme, le froid matinal (conjugué au petit vent) aura encore eu raison de moi J’ai donc fait ma reprise de SL en cap du coup. Et pour rester cool et progressif toujours, j’ai choisi mon parcours de SL courte (environ 15km) avec un légère variante sur le retour, en passant par le jardin botanique plutôt que le long du canal qui était bien gadouilleux vu les trombes d’eau qui se sont abattues ces derniers jours.
Le cardio est resté bien sage, la valeur est un peu faussée par le bug du début de séance. Côté sensations, ça couine toujours côté droit ... on fera le point avec l’ostéo demain
Bilan de la sortie :
Distance: 15,31 km
Temps: 1h29'52''
Allure Moy: 5'52''/km soit 10.23 km/h
FC Moy: 131 (68%)
FC Max: 157 (81%)
Dénivelé: +84m / -82m
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Bilan hebdo :
- 4 séances de ppg de 20' chacune
- 4 séances de cap pour un total de 42.5 km en 4h15 environ

Pour la semaine à venir, je continue à rester en mode footing, surtout après la séance d'ostéo prévue demain ... et (je croise les doigts .... trrrrrrrrrrrrrrèèèèèèèèssssss foooooooorrrrrrtttttttssss !!!!) une sortie vélo dimanche prochain.

Bon dimanche à tout le monde !

une bonne semaine bien pour une reprise

Tu dois être propre avec toutes ces rincées

Courage avec cette météo...

Belle semaine malgré une météo difficile ! Vivement le vélo !

De mémoire tu as pris un Décathlon non ?

Argh, je suis honteux Patrick J'ai loupé ton marathon.
En tout cas, beau récit, et bien joué pour le résultat.
Ton travail à été efficace.

Bonne reprise en douceur.

Hello !

@Freddy : Il me manque que le vélo Merci !
@Damien : pas faux ! Merci !
@Stéph : C'est clair, j'ai hâte ! Merci !
Alors, non j'ai un VTC sportif Scott ( www.culturevelo.com/Sportster-30-Men-11147 ) acheté chez Véloland en 2014 au moment de mon aponévrosite au pied gauche ;)
@Christophe : Pas grave ! (mais va falloir attendre 6 ans maintenant pour le prochain ) Merci !

Comme j'avais ma séance d'ostéo au programme ce soir, j'en ai profité pour faire un footing d'1h /10km ce matin, puisque le suivant ne sera que jeudi, voire vendredi, on verra
On prend les mêmes et on recommence (sans la pluie par contre, heureusement !) ... un temps bien froid ce matin encore pour ce footing. Sensations un peu meilleures qu'hier. Le cardio est à nouveau pris au poignet, n'importe quoi comme souvent.
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Bonne fin de soirée et bonne semaine à tous !