Retour au trail...

podoptère écrit:

le sac un vrai bonheur dans le dos on l'oublierai presque si il n'y avait pas le bruit de la poche à eau.


Afin de minimiser ce bruit il faut faire le vide d'air de ta poche.
Une fois remplie tu la mets à l'envers et avec la pipette tu aspires l'air.

podoptère écrit:

Trail de la vallée de joux 20 Km et Sierre Zinal en touriste aussi ?




Attention avec le terme de la catégorie "touriste", il y a bien quelques marcheurs avec souliers de montagne mais l'immense majorité sont des coureurs. De mémoire le premier de cette catégorie finit en 3 heures. Elle devrait plutôt s'appeler "populaire" l'élite partant à 9 heures.

alors oui ca sera le trail de la vallée 20km et Sierre Zinal en "élite", même si je sais que certains "touristes" iront plus vite que moi, le départ a 5h du mat de nuit c'est pas pour moi

entre les 2 je ferai aussi le tour du lac de la vallée (24km) mais c'est pas un trail.

Olrik écrit:

podoptère écrit:

le sac un vrai bonheur dans le dos on l'oublierai presque si il n'y avait pas le bruit de la poche à eau.


Afin de minimiser ce bruit il faut faire le vide d'air de ta poche.
Une fois remplie tu la mets à l'envers et avec la pipette tu aspires l'air.

Merci pour le conseil je teste ça sur ma prochaine sortie longue

petite fiesta hier soir...donc décrassage en EF à 7.5 km/h ce matin pendant 1 heure au soleil

J'ai démarré le plan qui devrait m'amené dans 9 semaines à mon premier trail .

Lundi : séance de fractionné de 1h avec 3X1 Km en endurance dure, j'en ai profité pour faire 2 des 3 séries en montée. Je me suis surpris sur le plat à un 15km/h à 90-95 % de ma fraction cardiaque

Hier petite sortie longue légèrement typée trail en EF: 13 km en 1h45 avec 220 m de dénivellation +. Je globalement assez content de tenir le 7 km/h en EF sur ce genre de parcours mixte béton, boue, sentier avec cailloux.

Encore 2 séances à caser cette semaine et il restera déjà plus que 8 semaines

Tu sembles bien prendre la mesure des plans d’entraînements.
Pense à alterner séance difficile et séance de récup.

Bonne préparation.