Retour au trail...

Reprise du dénivelé aujourd'hui résistance douce en montée et descente en endurance...
Résumé de la séance: 13.4 km pour 1010 m de D+ et 1000 de D- dont 1001 m de D+ sur les 6.4 premiers km...
Vitesse en montée aux environs de 4 km/h et 7 km/h en descente ...le but était de faire une sortie cool et d'en profiter pour tester l'hydratation et de nouveaux vêtements (short et jambières de compression Sigvaris). Pour le côté boisson en 2h30 j'ai juste bu 5 dl (on est loin de mes 2 litres handicapant lors du trail), je sais maintenant qu'il faut que je trouve encore le juste milieu entre trop boire et pas assez...la prochaine sortie sera la bonne Pour les vêtements de compression pas de problème juste une sensation de mollets un peu lourds au début puis après plus rien et pour l'instant mes quadriceps sont ok, faudra voir demain si c'est un réel plus ou pas mais j'aime bien cette sensation de maintien

Belle sortie avec peu de Km mais un gros dénivelé

Pour la compression, c'est clairement intéressant pour le maintient musculaire. Attention à ne pas enfiler les manchons trop tôt car ce n'est pas fait pour du statique ou de la récupération (sauf si spécifiques).

Pour l'hydratation, j'essai de boire toutes les 5 minutes une petite gorgée. Au début on se force à y penser ensuite ça devient automatique.
Bonne récupération

hehe bonne sortie

j'ai pas trop le temps de passer ici a cause du taff mais je suis curieux d'ou tu as fait ca

Résumé de la séance: 13.4 km pour 1010 m de D+ et 1000 de D- dont 1001 m de D+ sur les 6.4 premiers km...

merci d'avance

zet écrit:

hehe bonne sortie
je suis curieux d'ou tu as fait ca

Résumé de la séance: 13.4 km pour 1010 m de D+ et 1000 de D- dont 1001 m de D+ sur les 6.4 premiers km...

merci d'avance

+ 1

zet écrit:

hehe bonne sortie

j'ai pas trop le temps de passer ici a cause du taff mais je suis curieux d'ou tu as fait ca

Résumé de la séance: 13.4 km pour 1010 m de D+ et 1000 de D- dont 1001 m de D+ sur les 6.4 premiers km...

merci d'avance

Je te donne le lien de mon move :

www.movescount.com/moves/move14303917

Le parcours part de Vuiteboeuf et monte tout droit jusqu'au Chasseron et après descente par les Rasses et les gorges de Covatennaz

Joli parcours effectivement.
Les gorges de covatanaz c'est vraiment un beau coin.