SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Comme vous allez le découvrir, je n'ai pas changé d'allure entre le 200m et le 300m ... j'avais pas bien compris l'exercice ...

bah si justement tu as bien fait l'exercice!!

si tu lis la FAQ, tu dois être à VMA 100% et faire un petit repos entre chaque 300 & 200

c'est François qui applique une séance qui pique sévère!! 100% sur 300m puis 105% sur 200m le tout sans repos

en tout cas bravo!! tu as de la ressource malgré la chaleur!!!

Bon ben j'avais encore rien compris.
J'ai essayé de faire la même séance avant hier mais ça ne ressemblait pas du tout à ça !! Quelle feignasse j'ai fait la moitié de l'exercice.

@ Cousto91

Ce n'est pas vraiment un terrain de sport, c'est une route qui longe un lac. Il y a peu de dénivelé et c'est assez proche de se que tu peux rencontrer lors des courses.

@Fabrice

Je fini par m'y perdre à force de lire des choses à droite et à gauche. Dans ce cas ma séance n'est pas si pourrie.

@Prowler

Si je m'étais écouté, je n'aurai fait que la moitié de la séance moi aussi
Finalement j'ai poussé un peu plus mais j'ai du marcher entre les séries pour récupérer alors que sur le premier 4x(300-200) j'ai trottiné.

Ne t'en fait pas cette séance est super difficile et tu auras très certainement l'occasion de la refaire lors d'une prochaine préparation.

Très joli séance faite (à ton corps défendant ) dans les règles de l'art... C'est juste moi qui m'impose 2 rythmes distincts...mais AVEC 45" entre les 300 et les 200 !!! Il est fou ce Fabrice !!!

Bonjour Snarf

Bravo pour cette seance c'est pas mal d'alterner 300 /200 m ca doit piqué un peu
Bonne continuation pour la suite

@ frantz

Merci, j'avoue avoir eu quelques doutes quand j'ai regardé ma séance ... je ne savais plus si j'avais bien respecté le programme.
Je testerai avec plus de temps pour récupérer, ce doit être plus jouable car il me manquait quelques secondes pour me sentir bien avant de repartir.
Comme j'ai déjà plus ou moins testé sur une ou deux fractions ce type d'exercice pourquoi pas en faire un entier

@ CHRIS55

Merci également pour tes encouragements.
Je confirme, on est assez content quand c'est terminé. Content du travail bien fait