SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Je veux bien rendre service mais il faut me signer un ordre de mission avant et vous engager à prendre les mandales en nom propre parce que je ne me vois pas les encaisser à votre place

Ok, j'ai l'habitude des mandales.
On signe où?

Pense à filmer les montées ponctuées de ton chant mélodieux pour que l'on puisse en profiter quand le Fabrice te suppliera d'épargner ses tympans

Snarf31 écrit:

Ok, j'ai l'habitude des mandales.
On signe où?

Pense à filmer les montées ponctuées de ton chant mélodieux pour que l'on puisse en profiter quand le Fabrice te suppliera d'épargner ses tympans

Saches quand-même que Fab' a des raquettes à la place des mains

L'idée de la vidéo est très tentante d'autant qu'au même titre qu'on ne tire pas sur le pianiste on ne tape pas sur le cameraman... je dois impérativement être en forme pour des raisons de survie... Si en plus Guillaume est là je vais être le nain de service

Knau80 écrit:

Snarf31 écrit:

Ok, j'ai l'habitude des mandales.
On signe où?

Pense à filmer les montées ponctuées de ton chant mélodieux pour que l'on puisse en profiter quand le Fabrice te suppliera d'épargner ses tympans

Saches quand-même que Fab' a des raquettes à la place des mains

L'idée de la vidéo est très tentante d'autant qu'au même titre qu'on ne tire pas sur le pianiste on ne tape pas sur le cameraman... je dois impérativement être en forme pour des raisons de survie... Si en plus Guillaume est là je vais être le nain de service

Instaure des règles avant le départ de la course, comme par exemple interdiction de faire des lancés de nains ...

Cette chanson est tout de même terrible pour les nerfs et en effet il vaudrait quand même mieux que tu sois en forme pour pouvoir t'échapper si leur état mental devenait défaillant
Au moins pour prévenir les secours

Message privé (j'ai pas réussi à utiliser les pm du site. je dois être (doublement!) neuneu):

J'ai reçu un mail m'annonçant un message mais impossible de le lire sur garmin connect!
Je sais pas si c'est un bug ou si je suis neuneu...
Bref.

Donc:
Merci pour ce message.
Effectivement, j'ai marché un peu au ravitaillo. Il faisait une chaleur à crever et j'ai préféré perdre quelque seconde pour mieux profiter de la 2ème moitié!

a+

Ce matin AS21 3x2000m

Course effectuée avant les grosses chaleurs de la journée. Le premier bloc m'a paru assez difficile car je n'avais pas fait cet exercice depuis mon 10km mais également car je l'ai courru comme un AS10 ... Du coup, les autres blocs m'ont paru très faciles. J'étais en aisance, j'ai même eu la capacité de relancer deux fois sur le dernier bloc suite a des interruptions de la circulation. Une sortie bien agréable qui me laisse espérer quelques progrès liés à mes sorties trail.

Bilan : Allure moyenne : 4'42"/km soit 12.73 km/h

Tour 1 - 3.86km : 20:00 (5'10", FC Moy 142, Max 182)

Tour 2 - 2.00 : 07:56 (3'58", FC Moy 159, Max 176) --> un peu trop vite comme toujours. Je suis parti sur de l'AS10

Tour 3 - 291m : 02:00 (6'52", FC Moy 146, Max 167) --> récupération en marchant au début + eau

Tour 4 - 2.00km : 08:17 (4'08", FC Moy 161, Max 165) --> allure vraiment plus cool sans avoir l'impression de forcer

Tour 5 - 325m : 02:00 (6'09", FC Moy 151, Max 165) --> récup en trotinant la FC baisse rapidement

Tour 6 - 2.00km : 08:14 (4'07", FC Moy 164, Max 170) --> dernier bloc avec perturbation routière mais j'ai trouvé la force de relancer deux fois sans vraiment aller chercher les limites.

Tour 7 - 361m : 02:00 (5'32", FC Moy 159, Max 169)

Tour 8 - 866m : 04:44 (5'28", FC Moy 151, Max 156) --> retour au calme relatif

Le week end dernier j'ai réalisé une belle sortie trail en montagne d'un peu plus de 19km et 1200m+.
Les 16 premiers Km a un rythme correct avec un bloc de 3 km sans m’arrêter en montée. Suivi de passages en marche rapide et de relances. La descente c'est faite par alternances de phases d'accélération et de récupération avec un passage mémorable, les pieds en appui sur un mur suivi d'une partie dans un pierrier le tout passé à plus de 12 km/h

Les 3.5 km restant étaient en montée (la même qu'au début de la sortie mais avec une portion supplémentaire). Je n'avais plus les ressources pour courir tout le long mais j'ai alterné marche et course. Un bon exercice pour apprendre à gérer les mauvais moments.

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