Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

Petit bilan pour la séance de vendredi et de samedi.

Vendredi :

Séance AS42
Compositon : EF 25' + 30' AS42 + RAC 10'
Durée : 01:04:48
Distance : 9.97 km

Analyse de cette course difficile, car mon gps a planté et j'ai du remesurer le parcours pour en connaitre la longueur.

Ceci dit, je me suis senti plutôt bien et là foulée à 85% de fcm, ce qui correspond à mon AS42 était bonne. Cependant, difficile de savoir si j'étais sur mon objectif de 5'41" / km.

Dans tous les cas, à l'issue de cette sortie, pas de problèmes de cheville, juste l'articulation de l'orteille qui reste sensible.

---

Samedi :

Séance SL
Composition : EF 1H20
Distance parcourue : 11.08 km
Durée : 1:20:22
Fcm : 74%
Fc max : 78%
Vitesse moyenne : 7'15" /km

Séance courue plutôt à l'aise. J'ai fait plus rapide, mais ça reste dans les bonnes journées. Pas de problèmes aux chevilles, mais toujours cette douleur à l'orteil.

Voilà, c'est la fin de ma 12° semaine.

Plus que 3 sorties courtes en EF la semaine prochaine et le 12 mai.... c'est le grand jour !

12 mai, noté sur mes tablettes

bonne semaine au jus

RoadRunnerArNaoned écrit:

bonne semaine au jus

+1

Je suis sur le cul quand je lis que tu vas faire un marathon en minimaliste

Je te dis déjà bravo quelque soit ton chrono

Merci pour les encouragements.

De toutes façons, il est trop tard pour faire marche arrière, je l'ai déjà annoncé à tout le monde.

je dis chapeau avec un peu d'avance... un marathon en minimaliste