Suivi de Zaebas - 3000m passé, prépare le 10K

Même si tu l'as annoncé à tous le monde tu es en droit de changer ce que tu veux

Moi je dis chapeau pour un marathon et une préparation si bien menée avec les minimalistes...

Aujourd'hui, séance d'EF

Distance : 8.16 km

Durée : 01:00:07

Vitesse : 7.22' / km

Fcm : 74%

Fc max : 80%

Température : 20° avec soleil

Parcours : Route et sous bois.

Sortie plutôt sympa avec mon beau fils de 15 ans qui a décidé de courir pour la première fois. Le garçon a tiré la langue, mais bon, il a tenu bon jusqu'à bout. Les sensations étaient plutôt bonne. Pas de problèmes aux chevilles, ni à l'articulation de l'orteil. Par contre, j'ai comme une sorte d'ampoule sous un orteil, mais qui serait profondément sous la peau... plutôt chiant comme truc, vu qu'on ne peut pas percer.

J'en ai profité pour tester une nouvelle ceinture qui me permettra de transporter mais barres énergétiques et deux petites gourdes, pour le cas où ça bouchonne trop aux ravitaillements. J'aurai pas assez d'eau pour tout le parcours, mais ça peut dépanner en cas de bouchon.

Plus que 2 sorties et c'est la course...

J -5 !

Au passage, j'ai été cherché le tee-shirt de mon sponsor (Ben oui, j'ai un copain qui a une société de vente de voitures d'occasion et qui a bien voulu sponsoriser un sportif d'occasion. Je vous l'aurais bien posté ici, mais j'ai peur de me faire fusiller par les modérateurs.

Aujourd'hui sortie EF

Durée : 50'07"

Distance : 6.98 km

Vitesse : 7.11' / km

Trajet : Bitume

Météo : 19° et très grosse pluie

Sortie sans réelle difficulté à un rythme plutôt bon, me concernant. Pas de soucis particuliers, les chevilles un peu fragiles et des échauffements sous deux orteils qui j'espère ne viendront pas me gêner lors de ma course.

J'ai profité de cette journée pour retirer mon dossard ici. Alors si vous voyez un mec passer avec marqué Nicolas et numéro de dossard 487. Puis sur le tee-shirt, y'a la marque du sponsor aussi.

Un autre indice : Je serai tous rouge avec une tronche qui dit " mais qu'est-ce que je fous là !".

Allez, encore une dernière sortie vendredi.

Hum ça doit te demanger les pattes de participer, et le stressometre doit bien monter dans les tours. Allez repose toi bien et asseches ces plantes de pied et orteil.

Ca stress doucement.

J'ai surtout un mal de crane qui ne veut pas me quitter et un peu de hantise pour les divers petits bobos.

Dernière sortie aujourd'hui


Séance EF

Durée : 40'08"

Distance : 5.65 km

Vitesse : 7.06'/ km

Fcm : 75% environ (Le cardio c'est emballé pendant 5 minutes environ).

Météo : Gris avec vent bien présent et 13°

Sortie tranquille, mais mes chevilles sont engourdies et m’inquiètent. Ca m'a pas franchement dérangé sur la séance, mais j'ai peur que ça puisse devenir vraiment douloureux sur le marathon. Donc à voir. Les conditions météo sont vraisemblablement les mêmes que celles prévues le 12 et je me rends compte que 35km/h pour du vent c'est pas mal. Comme le trajet de la course est en ligne droite, j'espère vraiment que je vais l'avoir dans le dos.

Sinon, j'ai pris 1.5 kg sur mes deux semaines de relâchement. J'ai beau savoir que c'est normal, ça fait toujours ça en plus à porter.

Voilà, plus qu'à ne pas se blesser en attendant le grand jour.