fl001203.... J'avance doucement mais surement

Patrick57 écrit:

Toujours relax par ici , sans prise de tête, sans souci ... bref ça roule comme il faut !

Bonne continuation Franck !

+1 ici on est cool

Encore une seance cool 1H15 en EF

Yo les runners,

Après ma sortie avec William ce WE.

J'ai repris mon plan. Petite parenthèse, j'ai énormément de mal à caser 4 séances/semaine. Donc je vais revoir mon plan avec 3s/semaine qui va se décomposer comme suit EF, cotes, SL.

Donc aujourd'hui, j'ai réalisé une séance de côtes 31'<75% + 6*2' 85-90% r=desc + RAC
Bilan, petite douleur au fessier et au semi tendineux
Km: 8
TPS : 53'
FCmoy : 77%

La prochaine fois se sera EF

tu ne vas pas me dire que la sortie avec Will t a fatigue a ce point . pas de blessure j espere.
ok pour 3 entrainements alors, j attend de savoir pour quelle course tu t entraines.

Il court comme un lapin
J'ai même cru que François se cacher en lui.

Sinon, j'ai toujours une petite douleur derrière la cuisse.
Ce soir, j'ai fait EF 45'

Bonne nuit

www.conseils-courseapied.com/forum/35-fo...e/Page-5.html#336466

slt Franck au cas ou tu n aurais pas vu. rest ccap jeudi soir pour feter la venu de Patrick57?