fl001203.... J'avance doucement mais surement

Un CR à la hauteur de ton exploit !!

bravo champion ! C'était dur mais tu l'as fait !
J'espère que ma femme et mon fils auront le même effet que pour toi au 31è dimanche !!

bonne récup et à bientôt pour de nouvelles aventures !

merci pour ce super récit!! on a couru avec toi!! c'était vraiment sympa que ta petite famille te suive le long parcours, du moins sur le début. cela booste énormement, je sais ce que cela donne des ailes

Après j'ai eu mal pour toi avec ces escaliers ou le passage quand tu es seul dans le noir

tu espérais faire quoi comme chrono? sub 10h?

avec tes arrêts, je trouve le chrono final excellent sans oublier le passage ou tu as eu mal aux cotes!! du coup courir à la fc sur du très long n'est pas forcément une bonne chose, car supporter la ceinture ce n'est pas facile et sans parler qu'avec la transpiration, elle se met à déconner (enfin chez moi).

Sinon on se limitera à une sortie VTT enfin si je te suis, pour la CAP on va éviter

encore un énorme Bravo Monsieur!! total respect!!

Merci Franck de nous avoir refait vivre ta course au travers de ce très joli CR !!
C'est juste incroyable de pouvoir courir une telle distance et donc pdt un temps aussi long ... et ce d'autant plus lorsque la fin de course de déroule la nuit
Une fin de course difficile mais comment peut-il en être autrement sur une telle distance ...

Merci à toi de nous avoir permis de vivre ta course en direct le soir-même, et quel suspense sur le dernier point de passage où tu pointais avec bcp de retard par rapport au temps estimé (comme Guillaume je rafraichissais constamment la page pour enfin voir que tu avais franchis ce dernier point de passage avant l'arrivée).

Une nouvelle fois bravo champion pour ta perf et bonne récup !!

Merci aussi à Guillaume pour cette sympathique photo

@gyom : Merci pour la photo. On avait encore le sourire

@ RZ : j'avais un objectif plus près des 9h30 que 10h30. Donc je suis déçu de mon temps, mais je ne pouvais pas faire mieux ce jour là.

Salut à tous,

Je viens de reprendre par un footing et j'ai beaucoup réfléchis en courant

J'ai repensé à ma course de l'Ecotrail et à mes prochains objectifs.

Pour l'Ecotrail, je suis assez déçu de ma condition physique et de mon temps. Je m'explique, j'ai eu des douleurs aux côtes flottantes, aux quadris, aux mollets. Lors de ma préparation, je n'ai fait aucunes séances de PPG (pas l'envie). Donc je vais mettre dans mes futures séances de la PPG et du renforcement musculaire quadris et abdos.

Je vais accès mes prochaines séances sur un travail de VMA courte et surtout longue, et du Seuil pour garder le peu de vitesse que j'ai

J'aimerai bien refaire un marathon cet automne (vos récits du MDP m'a boosté).

L'année prochaine, je repars sur l'Ecotrail 80km pour espérer faire mieux en temps


Bon ma séance du jour.
Je n'ai pas pris le cardio, juste la montre/GPS. Je pars tranquille et je fais quelques accélérations.

Les chiffres
KM : 8,5
TPS : 48'00
Allure moy : 5'50 et 3'30 au plus vite
FC : sûrement haute.

Jolis footing et objectifs !!! Cool ! Quel marathon ?