fl001203.... J'avance doucement mais surement

Merci à Gilles pour son aide


Voilà le CR est enfin en ligne. J'ai raccourci mais il y a des photos pour l'ambiance de course


@Patrick : Réalisé + contact avec Gilles. Problème resolu.


@ Jerome : Je commençais a être bien en fin de course


CR Imperial


Salut les runners,

J'ai bien participé au trial l'impérial de fontainebleau samedi dernier.

Merci pour vos message d'avant course et d’après course.


Préparation:

Je commence seconde semaine de juillet pour 11 semaines de plan ordonné. Avec EF, seuil, Micro circuit et SL, comme d'habitude me direz-vous !

La première semaine est tronquée car je suis seul en vacance avec ma fille.

Ensuite les semaines s'enchaînent bien.

Début août, les vraies vacances commencent direction la Corse et ses chemins.

La S5 se termine par une jolie et longue sortie +2H et 1000D+. Mais il y a un mais, il me reste 2 kilos, la fatigue, la nuit tombe, moins de vigilance et CRAC la cheville .

Résultat entorse externe cheville gauche. La fin de parcours fut difficile. Lendemain direction les urgences de Calvi. Attelle et 15 jours immobilisés.


Autant dire que je reprends le plan avec difficulté.

Je réussi à faire de grosses sorties longues et le moment de faire du jus arrive


Physique :

Physiquement je suis prêt avec les moyens du moment et une cheville pas terrible et une contraction musculaire au fessier droit depuis deux jours (aucune gêne pendant la course)

Je ne suis pas à 100 % mais j'ai envie de courir.


La course :

Le départ est donné samedi matin à 9h. Organisation aux petits oignons du placement des véhicules au retrait des dossards. Bravo aux organisateurs.




0-12km


Le coup de départ est lancé. Je décide de partir doucement en fin de peloton. Je ne connais pas le parcours mais un peu la forêt de Fontainebleau. On va être servi.

Les premiers kilomètres se font dans les sous-bois avec une large allée. Les premières montées dans les rochers se profilent, tout le monde en file indienne.

Beaucoup de single, avec de très jolis paysages.

Les descentes sont remplies de racines et de pierres ..... Doucement pour la cheville.

Je suis déjà seul à courir peu de monde devant idem derrière.



12-25km


Ça repars pour la prochaine étape.

Partie plaisante avec passage sur quelques lieux dits.


Croix du calvaire

Passage à la tour Dencourt

et encore des rochers

25-39km

Partie où je me suis le plus perdu. Le balisage est très bien fait mais la visibilité entre les rochers

Dans le même temps je vais gagner quelques mètres en coupant (involontairement) entre 2 rubalises.


Des Single supers entre les fougères quasi aussi haute que moi.

C'est une partie très technique avec passage sous les rocher entre les rochers. Il ne fallait vraiment pas être grand pour se faufiler.

Au kilo 35, une belle montée avec des marches. Ça pique bien à ce kilo.


39-49km

Paysage encore magnifique. J'avais l'impression d'être sur le toit de la forêt de Fontainebleau.

Beaucoup de passage où je cours sur les rochers.

Je retrouve quelques montées avec des bonnes marches. Elles me font bien mal.


49-62km

Dernier Ravito et barrières horaires.

Maintenant je profite. Départ du ravito en marchant et en me ravitaillant.

On revient sur un terrain de jeu un peu plus roulant. Mais les jambes tirent.

Enchaînement de longue descente suivi de longue montée.


Je retrouve les singles de la forêt de Fontainebleau. Mes jambes tournent bien, je rattrape quelques coureurs.

Je croise un bénévole qui me dit : "il y a un nouveau ravitaillement. OK merci"

Je passe le ravitaillement sans m'arrêter. Pas envie pas besoin.

2 coureurs m'emboîtent le pas. Nous allons faire les derniers kilomètres ensemble

Ils me doublent donc je les suis. Single et rocher refont leur apparition.

File indienne.


Moment d'inattention et craque la cheville se tord.

OK c'est fini mais il reste 3 bornes, je finirai en marchant.


Mes 2 acolytes me soutiennent, je leur dis d'avancer.... C'est bon pour moi.

Ils montent sur la droite et enchaînent une descente. Je marche et je les vois s'arrêter on est perdu.

Demi-tour pour retrouver le bon chemin. Un revenant nous donne la direction.


Je me fais doubler et doubler

A quasi 500 m de l'arrivée mon meilleur ami m'attend.

Il me motive je me remets à courir. Mes deux filleuls sont là et je passerai la ligne d'arrivée avec eux.


8h10 124éme 51 V1


Pour conclure, très jolie course, très technique. Pas très roulante mais avec des paysages

WOUAH Une de mes plus belles courses nature.


Concernant mon temps : ce n'est pas terrible mais j'ai fait avec les moyens du jour.


@+ les runners

Belle persévérance que ce soit pour ta course ou pour la mise en ligne du CR.

Merci pour ce beau CR plein de photos très belles.

Pour le temps, je trouve qu'il est plutôt bien.

Bravo à toi,
Ca à l'air d'être une sacré course
Ton avant dernière photo est magnifique

Par contre merde pour la cheville

Bravo d'être arrivé au bout

merci pour le CR et ces belles photos Franck, c'est top

Félicitations pour ta course.

Comme d'habitude les photos permettent de se rendre compte que le terrain est loin d'être évident

Bravo !

Génial ta course Franck!! Te merci pour ce CR illustré.
Dommage pour la cheville, mais heureusement, tu as pu finir.
Prends maintenant le temps de te reposer, et... REEDUQUE MOI CETTE CHEVILLE CORRECTEMENT!!
(Voilà ce que ça donne quand on recourt sur une entorse...)