Le CR est la

samoyede écrit:

voila la sortie du jour

20.1 km pour 687 m de d+ en 2h07 '03". sensations pas mauvaise vu la seance de vendredi

Bilan de la semaine

51.910km / 5h24'38"/1077d+

profil du jours

encore une belle sortie avec un d+ à et une allure moyenne

bravo à toi!!

Bonsoir Samoyede

Encore une grosse semaine et une sacrée dernière sortie avec du gros dénivelé
Ton total de D+ sur l'année doit etre

Rien que le profile ça me fait mal aux pattes ! , le jour ou tu prépare un ultra, tu comptes monter combien de fois l’Everest ?
bonne continuation, quelle est ta prochaine course?
Tu dois connaitre le trail des marcaires, c'est pour toi!

@taek78run pas de course specialement en vue peu être une petite course nature ce dimanche
@ chriss55 actuellement mon d+ de l'année est au alentours de 31000m

voila mes sorties de début de semaine

LUNDI: 8.7 km en 47'18 avec deux fois 5' de 30/30 pour decrasser de la sortie de dimanche

MARDI : séance de rythme objectif 13 km /h . Realisé 13.590 km en 1h et voila ma vitesse pour chaque kilometre

13-14.1-14-14-13.8-14.1-14-13.6-13.4-12.5-14-13.1-13.1 avec un d+ de 89 m repartie sur plusieur petite cote



pour repondre a lili non je ne suis pas en EF mais en resistance je ne suis pas en allure de compete mais je me met en zone juste au dessus de l EF . La j'etais a 75% de ma vma estimé par le coach a 18

Pour in fo les sensations etaient bonne en aisance respiratoire tout le circuit

PETIT CLIN D OEIL DU JOURS

Et encore un grand chapeau a patrick pour son temps sur marathon de 2h55' si je me souviens bien car il a ete plus rapide que moi hier mais luis ca dure 3 x plus longtemps c'est dans ce type de seance que l'on se rend bien compte de l'exploit réalisé par les marathoniens Bravo a vous tous

Ah non Olivier, ce n'est pas moi qui ai fait ce splendide temps au marathon, c'est François
Donc rendons à César ce qui lui appartient

Patrick57 écrit:

Ah non Olivier, ce n'est pas moi qui ai fait ce splendide temps au marathon, c'est François
Donc rendons à César ce qui lui appartient

oups mais tu fait quand même partie des marathoniens qui m'impressionne et c'est vrai que c'est Francois la fusée de fin d'année