Suivi de Didier

Merci Sonya

Bon, cette course de reprise ...c'est fait et ... objectif atteint 39'28" pour 10 km. Après 7ans d'arrêt, et seulement 2 mois d'entrainement, je suis tout de même plus que satisfait.

Je m'était entrainé sur une base de 4' au km et je peux dire que le plan proposé par Gilles (3 sorties par semaine sur 6 semaines) et réellement adapté et efficace !

Quel plaisir de se retrouver au départ, l'index rivé sur le chrono en attendant les ordres du starter, puis le premier km, trop rapide comme d'hab car emporter par la masse (330 coureurs).
Ensuite, trouver le bon rythme est le garder jusqu'au 9ème km, puis envoyer les dernières forces pour finir en beauté sous les applaudissements d'une foule en délire (oula je m'emporte quelques peu je crois ).

Plus sérieusement j'ai pris un réel plaisir à me retrouver de nouveau au milieu de tous ces forçats de la course à pieds. J'aime vraiement beaucoup cet espriy de franche camaraderie et de solidarité.

Maintenant, reste plus qu'à confirmé tout ça, et pour cela il va falloir poursuivre l'entrainement.

D'ailleurs si tu lis ces quelques lignes Gilles, que me conseilles tu pour les prochaines semaines sachant que j'envisage peut être de faire les 10 km de St Just St Rambert le 11 octobre prochain. Dois je repartir sur un plan de 6 semaines ou plus ? Privilégier la récupération ?
Merci si tu peux me donner quelques infos

Bye bye à tous

quel chrono super perf... bravos à toi.....

Salut Didier
DSL pour la convalescence !!!
Alors cette course ???
Wow, super résultat !!!
@+

Aucun soucis Steph, merci pour les félicitations.

Je suis satisfait de mon chrono mais j'espère bien que ce n'est que le début ; le but ultim étant si possible de me rapprocher de mon record sur 10 km (35'49") ... ce qui risque quand même d'être compliqué puisque c'était en 2000 quand j'étais jeune et avant ma coupure de 7 ans.

Enfin bon ça me fait un beau challenge à relever, et si cela se fait se sera avec beaucoup de patience, de travail et de gestion.

Et toi, tes objectifs ?

@+

Wow, une vraie Formule1,

Pour ma part le 10 kil est bien trop rapide pour mon moteur diesel !!! lol

Je me concentre sur le semi et le marathon car je suis bien meilleur dans la durée et j'espère cette année faire tomber les chronos à 1h25 et 2h59 et si ça marche descendre encore l'an prochain.

@+