Suivi de Didier

Hier en fin d'après-midi, deuxième séance de VMA de mon plan. Petit inquiétude avant de démarrer compte tenu de ma difficile séance de la semaine dernière.

Après 20' d'échauffement j'attaque donc mes 2 séries de 6*300 m effectués en 1' avec 45" de récupération ... et les sensations étaient au rendez-vous, donc le plaisir aussi .

Je ne suis pas mécontent de ma sortie et pense avoir trouver le rythme qui me va bien pour mes séances de VMA.

Aujourd'hui les jambes sont un peu lourdes mais sans plus ... de la bonne fatigue je pense .

Prochaine sortie: 1h20 EF avec 2*10' à 85 % FCM.

Hier matin sortie en EF: 1h10 avec 2 passages de 10 mn à 85 % de la FCM. Les sensations sont plutôt bonnes ... Demain j'attaque la 3eme semaine.

Ce matin 45 ' en EF, bilan 7.9 km avec 131 bpm en moyenne

Gros coup de bambou ce matin !

Au programme AS10 avec 4*1500 m.

Après les 20 ' d'échauffement réglementaire je me lance pour mon premier 1500 sur les bases de 39 ' au 10 soit 5'51" au 1500.

Et là grosse galère car je boucle difficilement ce 1 500 en 5'52" en me disant que je ne pourrait jamais tenir ce rythme pendant 10 bornes, alors que je suis bien sur des bases correctes. Arès avoir récupérer semble t il j'attaque le deuxième 1500 et là meme constat, je ne suis vraiment pas dans mon assiette ... et stoppe mon effort au bout de 1 100 m environ car je sens bien que je force trop pour un mauvais rendement ...

Du coup, plutôt que de me griller, je décide de rentre tranquille à la maison ... je pense que les excès du week-end (2 anniversaires en 2 jours) + la chaleur ont eu raison de moi, surtout que j'ai zappé la semaine allégée car je pars en vacances la semaine prochaine .

Du coup c'est repos au programme pour quelques jours.

Salut Didier,

Le 4*1500, c'est aussi pour le moment la séance de mon plan que j'ai complètement flinguée (euh, avec un rythme beaucoup plus modeste que le tien hein ! ). Depuis, j'ai même revu à la baisse mon objectif d'AS10 car j'en ai vraiment trop ch..

Profite bien de tes vacances et repose-toi bien.

Salut et merci à toi de compatir ...

C'est la deuxième séance du plan que j'abandonne, la première c'était 10*200 m à 105 % de la VMA ... mais sur cette séance là j'avais vraiment présumer de mes forces

Par contre pour les 1500 de ce matin j'ai quand même plus les boules car l'an passé j'ai fai 39'06 sur 10 km avec seulemnt 3 ou 4 sorties en EF, et là après 2 mois d'entrainement je cale sur une sortie en AS que je pensais faire sans soucis ...

Comme quoi la CAP est une perpétuelle remise en question, et c'est le corps qui décide.

@+ et bon entrainement.