Suivi de Nocnoc

Vergiess nicht Mösel...
En route le Fred- Cyril alsacien en mode Chauchau !!!

Yo Frantz!
frantz54123 écrit:

Vergiess nicht Mösel...

C'est férié en Alsace auj ?
Bande de fainéants !
Profites bien de cette dernière SL Cyrille avant la SSL (Sortie Super Longue) du 7 !!

C'est férié en Alsace auj ?

Yo!

Bande de fainéants !

Yo!

SSL (Sortie Super Longue)!

Semaine 11 - Séance 3 - SL AS42
Dernière "vraie" séance du plan!

Moins facile que je ne pensai...
Un peu mal au dos.

J'ai pas été très régulier. 2 raisons je pense:
-la fatigue accumulée
-j'ai fait cette SL sur un parcours différent de d'habitude. Autour d'un étang artificiel: parcours tortueux, venteux, avec des petites bosses.
Du coup, j’étais sans arrêt en accélération/ralentissement.

Donc, sensations pas tops mais rien d'inquiétant.

Bilan:
1h30 16,56k
Fraction 1: 4:45 | 4:44 | 4:46
Fraction 2: 4:49 | 4:47 | 4:46

J'avais mis ma ceinture mais oublié d'activer le cardio sur la montre: MEGA LOL

Reste 4 séance d'EF (pépère) et dans 9 jours jour pour jour, à moi les confettis sur la ligne d'arrivée et le cortège de bimbos qui m'acclament.

Nocnoc écrit:

C'est férié en Alsace auj ?

Yo!

Bande de fainéants !

Yo!

SSL (Sortie Super Longue)!

Quelle idée d'être aller vivre à Nancy