"Dule, le retour, petit à petit"

Oui oui ça pourrait être pire, je me dis que c'est bon, je m'en vais bientôt profiter du printemps sur les chemins...
Je vais essayer d'aller voir le médecin du sport dès demain, pour qu'il me prescrive la suite.
Et j'ai l'intention de rechausser les Asics juste après
Merci à vous tous, je vous raconterai....

Cousto91 écrit:

Ah bah c'est tout bon ça

Reste plus qu'a te faire soigner. Et te faire bien masser par un beau kiné

Vui vui, j'en ai déjà un très beau de kiné, ..... d'ailleurs il attend les résultats de l'IRM et de la visite du toubib pour me concocter un petit programme.... Avec même peut être une partie en piscine, oui oui.......

Oulalaaaa ! Ca va être chauuuuud

Bon bah voilà, l'IRM a confirmé ce que l'on disait, par contre le toubib

A la lecture des résultats, tu as un dos qui va avec ton âge, voilà une pas si mauvaise nouvelle que ça

Pour les problèmes de canal, il y a des exos a faire avec ton beau kiné, le mieux c'est la balnéothérapie je trouve, l'effet de l'eau chaude et des jets est particulièrement efficace sur le dos.

La fusée va pouvoir repartir en douceur

Au plaisir de te lire

dule66 écrit:

Cousto91 écrit:

Ah bah c'est tout bon ça

Reste plus qu'a te faire soigner. Et te faire bien masser par un beau kiné

Vui vui, j'en ai déjà un très beau de kiné, ..... Avec même peut être une partie en piscine, oui oui.......

Tu es sûr que ça ne fera pas de mal à ton dos tout ce programme avec ton beau kiné

ça y'est j'ai ma prescription kiné....

ET L'AUTORISATION DE COURIR !!

Ouaip, je reviens de chez le médecin du sport.
Voici ses conseils/prescription... :
Reprendre par 2 séances footing/semaine : 1 le samedi avec le club (fartlek en terrain souple) et 1 le mercredi en EF
Et ajouter dans la semaine 1 séance sportive type gym, vélo, piscine (idéal aqua gym) et ce pendant 2 mois.
Ensuite voir comment je me sens.
Pour remonter un peu en performance, ok pour une séance VMA de temps en temps, mais genre 30/30 -mais pas de fractionné, pas de piste !
Il m'a prescrit anti inflammatoires et décontracturant pour le moindre bobo après entrainement (ne pas laisser les muscles du dos trop se contracter pour ne pas titiller les nerfs...)
Et 10 séances de kiné (massages et apprentissage des bons gestes d'étirement, gainage....)

Question : pensez vous docteur que le but de la course de l'Eiffage le 18 mai (viaduc de Millau, 23 km, 300 D+) est envisageable ?...
Réponse : Oui, pas de problème, du moment que vous y allez prudemment, doucement,... il faut vous ménager pour durer...

Voilà.

Il m'a dit que j'étais encore toute jeune en course à pied, qu'il fallait laisser à mon corps le temps de s'adapter. J'ai voulu
aller trop vite....Je peux courir avec mon dos en vrac, mais en le ménageant, en l'écoutant....
Prudence et patience...

Donc demain, à la météo il est prévu soleil, pas de vent. A 17h je sors du bureau, je chausse les Asics, et hop hop hop...

Reste à savoir comment je vais faire pour me calculer un plan capable de me mener à l'Eiffage à raison de 2 sorties/semaine....