"Dule, le retour, petit à petit"

Remarque, j'ai trouvé l'idée, mais j'ai oublié de me mettre à la place d'une dame

t'es super sexy avec ta coquille et tes grands cils

Cousto91 écrit:

Remarque, j'ai trouvé l'idée, mais j'ai oublié de me mettre à la place d'une dame

C'est pas grave, suis bien contente de l'idée !!

Joli avatar, et jolie séance. C'est quand ça pique que c'est bon
Bonne sortie du week-end.

Là je baigne encore dans les endorphines et c'est bon !

Aujourd'hui, séance de côtes avec le club....
Donc rendez vous matinal au lac, tout le groupe, avec notre entraineur.

Moi je suis arrivée 1/4d'h plus tôt, pour pouvoir m'échauffer à mon rythme.
J'ai bien fait
Echauffement hop hop hop sur un rythme ... intéressant... (allure 6,30 environ)
3 lignes droites à fond les manettes
Et puis exercice : 12x "je monte vite la "petite" côte, je la descends vite, je récupère sur le plat en revenant."

Résultat : j'avais le MP3 vissé dans les oreilles, la musique enregistrée par mon fils de 16 ans sur des rythmes actuels...et j'ai fait 10 fois la côte.

Et ensuite, retour, il restait quand même environ 4 km à parcourir pour revenir au point de départ... en petit footing svp... J'ai assuré, en 7,20 environ de moyenne.

Total : 13 km courus environs, pour 1h30 de séance (sans compter mon échauffement perso)

Et puis le truc de fou : JE NE SUIS PAS ARRIVEE LA DERNIERE !!!
Une des fusées masculine, très bon en vitesse sur plat, mais pas bon en endurance, qui a fini en marchant, loin derrière moi.
Alors là, je suis fière

Bref je suis RAVIE
De bonne humeur pour tout le week end
Avec une pêche d'enfer.

Voilà la séance :
connect.garmin.com/activity/392363195

Et puis ambiance sympa, les fusées m'encouragent gentiment. Je leur ai raconté mon avatar rose, ça les a fait rire, ils ont dit que bientôt je passerai au stade du Turbo....Ils sont gentils lol

Ceci dit, l'entraineur a insisté pour me voir participer au MARATRAIL du Boulou, dimanche prochain. Un marathon-trail, en équipe -je vous rassure !!- Chacun sur une distance entre 10/12 km avec à chaque fois un petit dénivelé. "Bien sûr tu peux le faire, tchiôte" qu'il me dit avec son délicieux accent...

Bon, je réfléchis... Je me laisserais bien tenter....

Allez allez, bonnes gens de la CàP, bon week end, et surtout BONNES COURSES aux concernés !!! Hâte de lire vos compte rendus ensuite !!

dule66 écrit:

Ceci dit, l'entraineur a insisté pour me voir participer au MARATRAIL du Boulou, dimanche prochain. Un marathon-trail, en équipe -je vous rassure !!- Chacun sur une distance entre 10/12 km avec à chaque fois un petit dénivelé. "Bien sûr tu peux le faire, tchiôte" qu'il me dit avec son délicieux accent...

Bon, je réfléchis... Je me laisserais bien tenter....

Eteins le cerveau et vas-y.

Bon week-end, M'dame Turbo!