"Dule, le retour, petit à petit"

Bien l'atelier. Je pense que c'est complémentaire à l'entraînement
donc il faut voir cela comme un +++, même si le coût est à 50 € la séance.

Ok pour la récupération des dossards le samedi.
Il n'y a plus qu'à décider de l'heure ( entre 9h et 19h30 )et du lieu.

Je propose pour le lieu devant les endroits où il y aura les consigne-bagages
et de choisir un N° ( ex 10000...20000...30000 ).

Bon weekend.

Ok Philippe, on va s'organiser pour l'heure C'est vrai que ça se rapproche.
Fin de la semaine 3, et comme il se doit, la sortie XL du plan.
Choix a été fait avec mon petit groupe de trottiner en bord de mer ce matin, entre Canet-plage, Saintes Maries, jusque (presque) Torreilles. Météo maussade, du vent, des nuages, mais pas froid du tout.
Nous nous étions promis de ne pas dépasser le seuil fatidique de l'EF. CHose faite. C'est donc un exploit puisque 1h54 (presque) en EF eh bien c'est

Résultat de la sortie :
Distance: 15.93 km
Temps: 1:54:40
Allure moy.: 7:12 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max.
Je me suis sentie vraiment très bien, tout le long. Au bout des 1h54 j'aurais pu encore courir sans problème, les jambes sont ok L'an dernier, sur la prépa du semi de Bordeaux, au bout d'1h45 j'étais HS. Aujourd'hui, non, ça va

Total de la semaine : presque 52 km parcourus pour 5h55 environ.

Semaine prochaine je calme un peu le jeu.....

Mardi : 50 mn
Mercredi 15x400
Vendredi 8x4/2
et la SL samedi 1h20 maxi

Et l'inscription pour le marathon de Valencia s'ouvre ce mardi
Les copains insistent pour que je m'y lance ; les copines y vont, et moi je meurs de trouille. ça me parait tellement é-nor-me !!
J'ai dit que je me déciderai après Paris, selon mon état après ce semi.....

A bientôt

Superbe cette sortie XL
Et sur le front de mer ça peut être bien sympathique

Ta sortie de mercredi prochain me pique les yeux

Super sortie Odile.

Tu as déjà le kilométrage hebdomadaire pour le marathon donc fonce.

En plus, tu le feras en moins de 4h.

Bonsoir Odile,

Tu as déménager en Lorrain. sacré sortie!!

bonne fin de prepa semi

Sacré belle sortie! Et en plus avec un super cardio! Bravo!!!!

Je suis loin derrière, en terme de kilométrage et justement je me disais ce matin, que tu as le potentiel pour faire un marathon! (je pense qu'à partir du moment que tu peux aligner min 42km/semaine, sans aucun pépin, c'est que ton corps est prêt)