"Dule, le retour, petit à petit"

Ok ok ! Promis, je fais attention !Je reste raisonnable, promis juré !

Sortie EF, 1h programmée.
J'ai fait comme promis : 1h (et 7 mn) en EF, sauf juste sur la fin une montée qui m'a fait forcément monter la FC
Mais globalement, je suis restée en EF tout le temps. Et même la montée, le cardio ne s'est pas affolé. En comparant avec d'autres séances similaires, je vois que ma FC a diminué (un peu, mais diminué.... )


Distance: 7.45 km
Temps: 1:07:35
Allure moy.: 9:04 min/km
FC moy.: 149 bpm
FC max.: 169 bpm -en haut de la butte-

Prochaine séance avec ma copine, hop hop hop....

ça y'est suis rincée !
Ma copine m'a amené sur une séance 5x3' r=2'

Total : 54' pour 7,5 km
FCmoy de 170
5 accélérations de 3 mn chacune, avec 2 mn de repos au trot
Allure moyenne 7:19 au km

Bon là suis grillée
Mon "coach" perso me dit qu'il faut souffrir un peu pour arriver à des résultats !
Oui oui....

Là dessus je ne me sens pas trop mal, et toujours aussi motivée.
Demain 45' "tranquilles"....

Pour l'instant, sieste....
(mais je peux pas suis sensée bosser là )...

Aujourd'hui, ceci :

Distance: 6.51 km
Temps: 46:12
Allure moy.: 7:06 min/km
FCM 166

Je reste accrochée au rythme imposée par ma copine
Je fatigue un peu là, surtout 2 jours en suivant, .... Contente de ne pas courir demain !
Un vrai boulot !

Oui je sais, je force un peu
Il faut dire que ma copine n'est pas franchement "EF" - j'ai arrêté d'argumenter là dessus ! Cela fait 7 ans qu'elle court, avec des entrainements "pistes" genre méthode violente.... Je ferai ma méthode douce ce week end, on va dire que je fais un mélange des deux. On verra bien le résultat à l'arrivée !

En tout cas pour le moment on profite d'un temps printanier : pas de vent, soleil, presque 20° ; j'ai ressorti le TShirt et le pantacourt !

Séance sympathique aujourd'hui, toute seule avec mon cardio.
J'ai fait 20' + 10x1' à 90/95% puis 10'
Je suis assez contente, bonnes sensations.
Les 20 premières minutes en vraie EF, et là ça se confirme, je n'ai plus trop de mal à faire baisser les puls, je descends à 143 cool
Ensuite, j'ai accéléré, ça fait pas de mal je dois dire, en courant sur des chemins un peu valonnés, avec des cailloux (conditions de la course prévue)
Finalement je suis plus à l'aise avec accélérations/descélérations que plusieurs minutes d'affilée vite. Et puis surtout je n'avais pas le coach à côté de moi qui me dit "allez ! Vas-y ! encore ! Tu peux aller plus vite, vas-y..."

Ce week end est prévu du vent, beaucoup de vent, pour changer...
Faudra faire avec....

Bon alors là j'ai trop les boules
Ma montre GARMIN me lache, elle n'affiche plus rien
Je fais comment moi maintenant pour la suite de mon plan ?????

Aujourd'hui j'ai fait une séance avec ma copine-coach : 20' + 4x4' 90% puis 10 '
Environ 7 km pour environ 50 mn
Voilà je n'ai plus aucune donnée

Envie de mordre ou de pleurer, c'est selon