"Dule, le retour, petit à petit"

bonsoir ,

bonne continuation a toi dule66

Merci, j'apprécie vos encouragements !
Ceci dit, je me régale !

Aujourd'hui, ma coach m'a emmenée en footing 45' "tranquille".
Nous n'avons pas forcément la même définition de la "tranquillité" !

Parce que ça donne ceci :
Distance : 6,470 km
Temps : 46'47
Allure : 7:14 au km
FCmoyenne 168, soit 85% environ......

Excellentes sensations
Un peu en respiration rapide sur la fin, (presque essouflée, presque!) mais bien
Ma copine me dit que "c'est bien, la semaine prochaine, je vais te pousser + que ça, tu peux mieux encore"

Prochaine séance vendredi, et là toute seule
Donc ce sera 20 mn LENT, très lent, et puis ensuite il est prévu 20 mn à 85%...fastoche

Je suis en grande forme là ! Pourvu que ça dure !

J'envoie des ondes positives à tous les CaPeurs...à bientôt !

Une séance de +....

D'abord 20' en EF
Eh bien ça y'est, j'ai réussi à faire vraiment EF comme préconisé. Suis restée 20 mn à une moyenne de 145. 143 parfois DIngue, c'est la première fois que ça m'arrive ! Rester si longtemps en EF pour de vrai, sans ramer, j'en reviens pas. Serai je en train de progresser ? Se passe t il qq chose ???

Ensuite 20' à 85%
Yes, fastoche

Et puis retour au calme. Moins fastoche. Mais bon globalement, ça va.... Surtout qu'une fois encore j'ai dû me coltiner la tramontane ! Mais bon, oxygénation maximum...

Prochaine séance, dimanche 1h footing lent.

A suivre...

bravo bravo. Tu m'effraies tjs à attaquer si dur : 20' à 85%, meme pas 3*7 ou 2*10 avec R entre chaque ?

En tout cas super chouette l'echauffement 100% EF.

RoadRunnerArNaoned écrit:

bravo bravo. Tu m'effraies tjs à attaquer si dur : 20' à 85%, meme pas 3*7 ou 2*10 avec R entre chaque ?

En tout cas super chouette l'echauffement 100% EF.

Ne sois pas effrayé, en fait ça va très bien
Je m'étonne moi même.
En plus j'adore ça, je me régale franchement, beaucoup plus que pendant mes périodes EF EF EF
Si je comprends bien, si je ne me trompe pas, le fait d'avoir mis la vitesse supérieure, de faire des accélérations, et des ralentissements, eh bien on dirat que ça améliore la machine...
La suite me confirmera, j'espère

Oui mais il faut faire attention a ne pas augmenter trop vite.

Toujours le mot "PROGRESSIVITE" qu'il faut respecter. afin de ne pas fatiguer le corps et l'envoyer à la blessure.