Olrik : 2020 pas de Tour, une Diag

Et ce n'était qu'une mise en bouche. Les choses sérieuses commenceront le lundi 26.
J'en reparlerai.

En attendant :

dimanche rando avec Mme pour aller encourager les participants du trail de la Vallée de Joux.
puis une semaine de vacances avec séjour au Tessin.
On va tenter de pas prendre de poids.

Merci pour les encouragements! ca m'as fait du bien et j'ai eu plaisir à te croiser!

C'est quasi parti......14 semaines qui vont m'amener au vendredi 29 août.

Début du plan lundi 26 mai.

Je suis prêt mentalement et physiquement. J'ai été dernièrement chez ma réflexologue-masseuse qui n'avait jamais vu ma colonne vertébrale si tassée on ne pousse pas une joelette sur deux semis sans quelques conséquences. Après avoir passé entre ses mains, la situation est rétablie.

Mon plan en détail : www.conseils-courseapied.com/lmp/olrik/p...es-entrainement.html

Mon plan en gros : de l'EF avec des côtes et de la PPG - du terrain vallonné - du VTT - des SL - des rando-trails dont certains en reconnaissance - un week-end à Courmayeur avec Mme et 2 courses.

Les 21 kms du trail de l'Absinthe, j'aurai bien fait les 42 kms mais un voyage express en Inde quelques jours avant me fait dire que je risque d'être un peu fatigué. Et Montreux-Rochers-de-Naye 18,8 kms 1600 D+ avec comme intention de redescendre à pied et pas en train.

Et aussi du repos, une attention particulière sur mon alimentation, surtout les quantités et bien entendu la qualité.

Pour le matos je n'ai pas encore tout mais je m'y prépare aussi.

A suivre......

bon courage dans la prépa

n'hesites pas a bosser sur de la préfatigue , genre grosses sorties enchainées sur 2 jours;.... tu en chies mais mentalement, c'est ce qui te fera tenir a la fin ^^

et prends y du plaisir surtout......

et dis adieu a ta vitesse également car avec les sorties trail hein ...

Olrik écrit:

Les 21 kms du trail de l'Absinthe, j'aurai bien fait les 42 kms mais un voyage express en Inde quelques jours avant me fait dire que je risque d'être un peu fatigué. Et Montreux-Rochers-de-Naye 18,8 kms 1600 D+ avec comme intention de redescendre à pied et pas en train.

Rien de plus lourd km et D+ ? genre 40-50 ? Je pose juste la question , je ne juge pas hein. ( vu que je serais bien incapable de faire les 100k/D+6100 de la CCC)
Peut etre prévu sur tes SL reco ?

Bonne prépa en tout cas. Fais toi plaisir.

C'est impressionant là, je te tiens les pouces pour cette aventure, qui j'espère sera belle.

Aucun conseil à te donner mais t'aurais presque pu te faire une "petite" mise en jambes sur Sierre Zinal 3 semaines avant

Sinon, y'a un challenge au niveau barrière horaires ?

Bon courage !