S'équiper pour la course à pied

Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : 1h d'EF

Posted il y a 10 ans 9 mois #294230
la marche rapide c'est sympa aussi non? :dry:

non parce que moi... même sur 9km... :blush:
par charly_yep

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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : Séance FC42

Posted il y a 10 ans 9 mois #294261
Oui heureusement que je vais marcher :-) tout le monde marche pendant les trails non ? Pê pas Killian :-)

Bon sinon je reviens tout juste de ma séance de 3 x 10' à FC42 (80-85%)
Séance faite avec mon pote qui aime vient m'accompagner pour galèrer un peu !!
Bilan : 14,6 km - 1h18 - fcmoyenne : 153 - allure : 5'24
Échauffement : 6,28 km - 35'55 mn - fcmoyenne : 141 (68%) - allure : 5'43
1er bloc 10' : 2.1 km - allure : 4'46 - fcmoyenne : 168 (81%)
2ème bloc 10' : 2,03 km - allure : 4'56 - fcmoyenne : 167 (81%)
3ème bloc 10' : 2.14 km - allure : 4'40 - fcmoyenne : 167 (81%)
RAC de 1.4 km - 8'55
Guillaume a bien tenu c'était bien sympa comme séance, en plus il n'a pas plu :-)
Les ratios sont plutôt bons et j'étais vraiment facile à discuter avec Guillaume piir le conseiller et le motiver !
Maintenant étirement et dodo
par leoxav

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : Séance FC42

Posted il y a 10 ans 9 mois #294277
4'40" a 81% B)

C'est bon ça !

L'année dernière tu tournais en 4'45" au mdp il me semble.

Bravo!
par RunningZap

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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : Séance FC42

Posted il y a 10 ans 9 mois #294305
le MDP j'ai tourné à 5'09 !
par leoxav

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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : Séance FC42

Posted il y a 10 ans 9 mois #294324
leoxav écrit:

le MDP j'ai tourné à 5'09 !


Tu as trainé :laugh:

De mémoire lors de notre partage au MDP, en live tu étais à 79% pour 4'55 - 5' autour du 18eme km.
par fl001203

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S6 : Séance FC42

Posted il y a 10 ans 9 mois #294337
leoxav écrit:

Oui heureusement que je vais marcher :-) tout le monde marche pendant les trails non ? Pê pas Killian :-)

Bon sinon je reviens tout juste de ma séance de 3 x 10' à FC42 (80-85%)
Séance faite avec mon pote qui aime vient m'accompagner pour galèrer un peu !!
Bilan : 14,6 km - 1h18 - fcmoyenne : 153 - allure : 5'24
Échauffement : 6,28 km - 35'55 mn - fcmoyenne : 141 (68%) - allure : 5'43
1er bloc 10' : 2.1 km - allure : 4'46 - fcmoyenne : 168 (81%)
2ème bloc 10' : 2,03 km - allure : 4'56 - fcmoyenne : 167 (81%)
3ème bloc 10' : 2.14 km - allure : 4'40 - fcmoyenne : 167 (81%)
RAC de 1.4 km - 8'55
Guillaume a bien tenu c'était bien sympa comme séance, en plus il n'a pas plu :-)
Les ratios sont plutôt bons et j'étais vraiment facile à discuter avec Guillaume piir le conseiller et le motiver !
Maintenant étirement et dodo

Marrant ca , même FCs à 4'56 et 4'40. C'est une zone déjà bien travaillée?
Last Edit:il y a 10 ans 9 mois par Air1
Dernière édition: il y a 10 ans 9 mois par Air1.

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