Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

merci à tous pour vos encouragements

La course est le dimanche 29 à Vincennes.

Cette semaine > pas encore de sortie, ça va être light ! j'ai zappé l'EF et je vais juste faire une séance d'AS10 (pê demain soir) et une SL ce we.

Dommage, je serai en vacances, sinon je serai venu t'encourager avec plaisir
Bonne prépa!

Rdv annule ce matin donc je décide d aller courir.
L'idée de faire une séance d'as 10 à jeun après une soirée arrosée (2 bouteilles de champ et 2 de vin à 4) et couche à 1h30, n'était pas très bonne mais bon j'y suis allé quand même au lieu de faire une EF !!
Donc séance pourrie même si à l'échauffement les sensations n'étaient pas mauvaises. Je devais faire 3x2000 à AS10 et j'ai lâché au bout de 1000 dans la 3eme car aucun jus et des jambes en bois
Bilan : 13,7 km - 1h08 - fcmoyenne 161 - allure : 4'57
Échauffement : 5 km - 26'28 - allure : 5'17 - fcm : 151
Début des AS10
1) 2000 > 7'56 - allure : 3'58 - fcm : 187 (90%) ratios dans la cible mais je sens que la suite va pas être easy
2) 2000 > 8'23 - allure : 4'12 - fcm : 183 (88%) que c est long 2000 je suis carbo et j'hésite à lâcher de suite et rentrer mais je me bouge quand même pour tenter le 3ème
3) 2000 qui se transforme en 1100 > 4'37 - allure :4'08 - fcm: 184
J aurais ou aller au bout mais la tête n'y était plus et les jambes non plus
Retour à la maison : 2,6 km - 14'25 - fcm : 149 - allure : 5'33
Retour très long je suis vraiment fatigué
Il reste 2 semaines avant le 10 km >je vais essayer de moins picoler et de me coucher plus tôt car sinon je peux dire adieu au sub40'
Allez je file sous la douche et Boulot boulot
À plus

En même temps, vu ta soirée, c'est presque normal que ta séance ait viré au cauchemard

En tout cas tu sembles avoir compris la problématique !

Eh oui, "Soirée arrosée, séance torpillée", c'est bien connu!
Allez, que ça te serve de leçon, il te reste 15 jours pour te coucher à 22h00 et boire de l'eau plate, et zou! Sub-40!

Hahaha comme ça pourrait m'arriver je préfère ne rien dire

J'espère que tu ne subis pas trop la journée avec en prime des températures toujours hautes !

Xavier, tu n'as plus 20 ans

Avant tu pouvais picoler du lundi au samedi et courir le dimanche

Mais ça c'était avant .......

Maintenant, tu bois samedi et tu ne peux plus courir de la semaine