Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Merci merci pour ces remarques, au moins j'ai éliminé un peu d'alcool !

Houlà la séance de malade

En effet une EF aurait été plus judicieuse pour éliminer l'alcool

Du coup tu t'en es rendu compte, et ça ne fait pas plaisir

Comme dit par les copains on récupère moins vite qu'avant.

Sinon, une astuce, à la fin de ta soirée, gave toi d'eau, ça permettra à tes reins de travailler plus et de mieux éliminer l'alcool

enfin tes rations sont pas mal malgré l'alcool englouti

Cousto91 écrit:

Houlà la séance de malade

En effet une EF aurait été plus judicieuse pour éliminer l'alcool

Du coup tu t'en es rendu compte, et ça ne fait pas plaisir

Comme dit par les copains on récupère moins vite qu'avant.

Sinon, une astuce, à la fin de ta soirée, gave toi d'eau, ça permettra à tes reins de travailler plus et de mieux éliminer l'alcool

Je me sens obligé de nuancer un peu pardon

L'alcool est métabolisé par le foie En revanche, la gueule de bois est causée par la déshydratation, d'où la diminution des symptômes en se forçant à boire de l'eau avant de dormir

Hello hello, merci pour cette petite discussion sur le foie, l'alcool, etc .. > je ne suis pas encore alcoolique

Petite SL hier à la campagne, au programme ça devait être 1h20 avec 2 x 10' à 80-85 %.

Je suis parti sur le coup de 9h30 avec un ciel un peu couvert et une petite nuit de sommeil après une soirée moins alcoolisée !!

Bilan : 1h09 - 14,43 km - fcm 157 (76%) - allure : 4'50

Echauffement : 25'25 - 4,73 km - fcm : 148 (72%) - allure : 5'24 > les sensation sont bonnes, les jambes tournent bien malgré le vent qui se lève.
C'est parti pour les 2 x 10' à 80-85 % (soit 165 - 175 pour moi)
1) 10' : 2,33 km - fcmoyenne : 171 (83%) - allure : 4'17
pour la 2ème série je décide de pousser plus vers 85%
2) 10' : 2,44 km - fcmoyenne : 175 (85%) - allure : 4'06
de bons ratios avec un profil de route pas facile et des rafales de vent (qui nous amèneront un beau soleil pour le déj !!!)
RAC : je fais d'abord 1,87 km en 9'10 soit une allure de 4'54 > je suis surpris d'être aussi vite alors je décide de refaire un petit km à FC80-85 %.
1 km : 4'11 - fcmoyenne : 170 (82,5%) je suis vraiment à l'aise sur cette allure mais il faut bien que je tape largement au-dessus et que j'ai envie de me faire mal pour le 10 km qui m'attend dans 2 semaines !!!!
Je finis après par env 2 km tout doucement en EF.

Au programme cette semaine une séance de VMA normalement demain > je devrai faire des 200 m mais je vais pê remplacer par des 400 ou j'hésite même à refaire des AS10 > qu'en pensez-vous ?

bon début de semaine à toutes et tous

j'ai oublié de préciser que vendredi j'ai fait une EF en fin de journée avec des températures un peu plus clémentes > je n'ai plus les chiffres en tête mais j'ai du faire environ 11km en EF pure.