Lili_java : hapiness again and again

jordan40 écrit:

Belle séance lili.
En effet un peu lent sur le premier 30-30 tu t'es cru en vacances

À vrai dire je sais pas trop ce que j ai fait sur cette série ! J avais pas l impression de me traîner pourtant... Je savais pas trop cmt gérer... Mais les récup en 30 ça sèche du coup j arrivais pas bien à récupérer... C est un peu n importe quoi comme séance analyse du coup !

Aaah les 30/30 avec 60/60 au milieu, j'ai testé ça pour la première fois à Gif, et c'est vraiment sympa, ça apporte vraiment qqchose par rapport aux grosses séries de 30/30 limite trop faciles quand on a pris le bon rythme.
Pour tes chaussures, elles devraient tenir au moins jusqu'aux soldes de Noël non ? surtout si tu utilises à coté les salomon ...

Oui c est intéressant comme séance ! Par contre il aurai fallu que je lap à chaque 30/30 pour voir où est ce que je cafouille ds mes séries surtout la première... Je pense que ma récup n était pas assez active mais sur Garmin j ai du mal à analyser...

Pour mes chaussures, j hésites à racheter une paire pdt les soldes d hiver et finir mes routes ds la foulée ou attendre cet été qu'elles soient HS sachant que j ai un semi en avril et le 10 kil en septembre et que tt le reste c est du trail de prévu. Mais j ai qd mm un ou 2 entraînement par semaine avec mes routes (vma et EF sur rte/chemin) car mes salomon je les mets que sur sortie longue en montagne

Salut,
Pour les chaussures, il est souvent conseillé de les remplacer entre 600Km et 800Km .
En fonction de ton programme tu peux estimer à quelle période tu devras les remplacer.

Comme toi, j'ai tendance à anticiper pendant les soldes pour avoir une paire de remplacement à un prix plus acceptable
D'autre part en anticipant tu peux les "roder" avant de remplacer l'ancien modèle.

Bonne continuation

Félicitations pour ta séance. Après c'est dommage qu'on n'ait pas les données de chaque fraction.
Et puis pour reprendre ce que tu as marqué:

VMA :
4*30/30" - 820m : 06:57 (8'29", FC Moy 151, Max 179)
4*60/60" - 1.46km : 08:02 (5'29", FC Moy 176, Max 184)
4*30/30 "- 711m : 03:57 (5'34", FC Moy 178, Max 181)

Je ne comprend pas sur ta première série, le 4*30"/30" te donne 6'57".
Et félicitations pour ton kilométrage.

Bonjour Lili,

Tu devrais laper à chaque tour pour qu'on puisse [strike]critiquer [/strike]analyser tes chiffres , mais c'est pas facile à faire sur le vif en pleine action.
Bravo pour ta séance ! et n'oublie pas l'EF à côté