Lili_java : hapiness again and again

Bravo quand même miss.

Moi après 15joursà faire des aller/retour entre 2 apparts avant et après le boulot, j'y ai encore passé mon weekend.
Hier la machine à laver, montage de la cuisine et le démontage de la salle de bain d'hier ont eu raison de mes dernières forces.
Réveil éteint à 6h50...réveillé à 8h20....j'ai préféré jeter l'éponge.

Au moins toi, tu as mis le dossard et tu as couru

Voilà, le CR !
Avant tout, pour déblayer voici les ratios:

Distance: 10,13 km
Temps: 58:09 temps (puce 57:47 contre 57:27 l an dernier)
Allure moy.: 5:44 min/km
Meilleure allure: 4:01 min/km

Gain d'altitude: 47 m
Perte d'altitude: 48 m
Altitude min.: 447 m
Altitude max.: 460 m

Fréquence cardiaque
FC moy.: 92 % de la valeur max.
FC max.: 99 % de la valeur max.


Pour rappeler le contexte :
C'est la toute première course que j'avais faite en 2013, avec un entrainement rondement mené, pas mal d'AS 10. J'avais terminé en 57'38"

J'avais l'impression d'avoir bien progressé l'hiver dernier mais la saison avait été chaotique depuis le printemps avec des sinusite allergique à répétition et un plan d'entrainement pour le 10 km qui ressemblait à un gruyère. D'ailleurs je n'avais pas pu courir ces 15 derneirs jours... Bref c'était mal engagé.

Entre temps, j'avais fait un pari stupide (oui moi aussi ) avec Triyan qui m'avait boosté même si je le savais complétement irréaliste (ça se saurait si on pouvait gagner 10 minutes sur un chrono en 1 an)

Pour en revenir à la course de ce matin :

Levé à 6h45, nickel en pleine bourre !!! Petit déj et prépa, tout va pour le mieux. Pas d'enfants à gérer, ils passaient la veille chez papy mamie car mon mari et moi fiasions tous les deux le 10 km !!! Il pleut en partant mais ça s'arrête ! les conditions sont idéales ! 3000 participants ça fait du monde !

15 minutes d'échauffement avant la course. classique : footing, talons fesses, montées de genoux , accelerations etc.

Départ donné vers 9h30 en musique et dans la bonne humeur!!
Je pars trop vite, évidemment mais je décide de faire tout au feeling sans regardé le chrono. Je manque de prépa et honnêtement, j'avais rien à jouer. Pas de super chrono en tête même si j'aurai aimer être au dessus des 55 au moins...

Les 5 premier kilomètres se passent super bien ! Même le faux plat montant du Paquier se passe plutôt bien. je suis à 27'32" dès le 5ème. Je me dis que si je tiens comme ça les 55 doivent être jouables...

C'était sans compter sur le ravito Il y avait du monde. j'avais très soif et ça faisiat un peu la queue... 1 personne pour servir et 4 devant moi Je bois sur place pour pas m'en foutre partout et récupère un quartier d'orange pour un peu plus tard. Je perds 1 minutes sans m'en rendre compte rien qu'au ravito

Je sais que c'est au 7ème km que ça s'annonce dur. C'est une portion de retour où tu remonte l'avenue d'albigny avant l'arrivé. C'est à ce moment que tout se complique. Je mange le quartier d'orange pensant que ça va m'aider un peu. Me donner un coup de fouet... Ben oui, c'est exactement ça... 2 minutes plus tard, je commence à avoir des crampes d'estomac, limite pliée en 2... J'ai du mal à courir mais je ne lâche pas, ma vitesse s'en ressens nettement. Je n'avance plus. J'ai envie de vomir, pas brassée, non... carrément l'estomac au bord des lèvres... Je me retiens tant bien que mal de vomir... Je ne lâche pas hors de question de m'arreter... Je termine comme je peux entre les hauts le coeur et les crampes d'estomac. J'essaie d’accélérer sur les derniers mètres pour que ça se terminent enfin... Je passe la ligne d'arrivée, très mal mais en courant ... et je marche un bon quart d'heure pour éviter de crépir le bac à sable de la piste d'athlé

Voilà, c'est la loose... Le boeing 747 à exploser en plein vol au km 7... Mais bon je penses déjà à la prochaine course, parce que ... ça m'énerve !!!!!
Sinon, petit bémol : pleins d'ampoules au bout des orteils du pied droit avec mes NB 890 V4... Finalement une 1/2 pointures de plus auraient été mieux... Saucony 4ever...


Pour les prochaines courses, mes bonnes résolutions :
- Pas de pari stupide
- Un entrainement bien net bien précis et au taquet avec VMA et AS 10 tt comme il faut
- Pas de ravito !!! Une flasque et un gel et pis c'est tout !!!

et pis pour sept prochain :
- Et on se bouge le Q pour être en dessous des 55 voir vers 52 !!!

Bon sinon : ma collègue a fait 50'. Elle a une caisse d'enfer et je suis trop fière d'elle !!! Mon voisin 38' car malade Mon mari 53'30 sans entrainements. trop dure la vie ! mes anciens collègues et des amis arrivent tous après moi même si certains sont bien meilleurs

Bref je suis surtout frustrée de ne pas avoir réussi ma course contre mon égo. le reste on s'en fout !

Merci à tous pour vos encouragements ! Merci pour vos petits mots de réconforts !

Prochaines courses (sure en gras):
- 24h relais avec mes copines de cap autour d'un plan d'eau pas d'objectif juste du fun ! Début novembre.
- peut-être un 21 km le long du lac le 9 novembre... osera ? osera pas ?
- Le trail blanc des saisies mi décembre 2014 ! Re belote ! 10km et 300D+ Objectif : faire moins d'1h57
- Peut-être les cross, faut bien une dernière
- Pause skating de décembre à fin février
- Le trail blanc de manigod 12 km 500D+ en mars 2015
- Le trail des Glaisins 17 km et 650D+ début avril
- Le semi d Annecy
- Une partie de la maxirace en mai
- L aravis trail en juin
- Sierre Zinal.en août

Bon sinon, va falloir que je me rachète des trail avant la neige ! J'ai peaufiné mes options : Saucony Xodus 5 ou Kailua Trail de chez Hoka One One ou adidas riot 6

Pis des lunettes photochromiques pour le running et le skating : julbo tracks ou julbo trail

lili_java écrit:

Pour les prochaines courses, mes bonnes résolutions :
- Pas de pari stupide
- Un entrainement bien net bien précis et au taquet avec VMA et AS 10 tt comme il faut
- Pas de ravito !!! Une flasque et un gel et pis c'est tout !!!

Je rajouterais :

Ne pas parler de vomir avant la course
ça porte malheur.....

dule66 écrit:

lili_java écrit:

Pour les prochaines courses, mes bonnes résolutions :
- Pas de pari stupide
- Un entrainement bien net bien précis et au taquet avec VMA et AS 10 tt comme il faut
- Pas de ravito !!! Une flasque et un gel et pis c'est tout !!!

Je rajouterais :

Ne pas parler de vomir avant la course
ça porte malheur.....

lol, tu as raison !

triyan74 écrit:

Bravo quand même miss.

Moi après 15joursà faire des aller/retour entre 2 apparts avant et après le boulot, j'y ai encore passé mon weekend.
Hier la machine à laver, montage de la cuisine et le démontage de la salle de bain d'hier ont eu raison de mes dernières forces.
Réveil éteint à 6h50...réveillé à 8h20....j'ai préféré jeter l'éponge.

Au moins toi, tu as mis le dossard et tu as couru

pfff lâcheurs !!! bises à vous 2 !

En même temps avec le dos en compote, j'avais déja du mal à marcher ce matin....alors courir, je ne vois pas comment j'aurais fait.

Je vais voir pour le 20km du pays Rochois ou l'Ekiden de St Julien.

Mais là avant le 15 octobre, ça parait plus que compromis.
Ces 2 dernières semaines m'ont juste achevées. Un peu dommage parce que la dernière séance AS10 était pas mal.



PS : bon moi j'avais déja réussi TON pari )
3000*2000, r=2' / AS10