Lili_java : hapiness again and again

Moi je dis qu'il faut vous rattacher à la Suisse.

Surtout le 74.

La Metropole du grand geneve nous pend au nez ... on est deja tellement dependant de la suisse...

J ai pas encore fait ma SL... un peu mal au pattes... on verra cet aprem

Du moment que vous laissez la chartreuse tranquille, vous pouvez prendre ce que vous voulez

excellents les derniers posts .... on va suivre les négo de près !

Lili tu as pu faire ta SL aujourd'hui ... ou le temps (si c'est comme chez moi ) aura eu raison de toi ?

Coucou, le temps n'aura pas eu raison de moi puisqu'il était au beau fixe

J'avais prévue de refaire mon SL + AS10 en 3*2000 m... Mais ça n'a pas été possible... Pas de jambes mais surtout une douleur sur le devant du tibia gauche (périoste ?) peu intense mais très présente... Je penses que c'est à cause de cette aprem... J'ai rechaussé mes rollers pour en faire avec mini moi et ça comprime drôlement ces machins là...

Du coup comme les conditions n'y étais pas j'ai fait :
une pseudo EF... 3 km d'échauffement, une tentative de 2000m que j'ai abandonnée au bout de 1300 m (allure en dessous de ce que j'avais prévu initialement 5:41 au lieu des 5:15, mon parcours vallonnée a fait que je me suis retrouvée sur un faux plat bien montant pendant ma fraction et mon tibia qui me gênait) du coup j'ai laissé tomber et me suis "reconvertie" à l'EF simple jusqu’à 45 min. Sensation pas terribles mais ça ira mieux demain...

Bref si je voulais faire ma maligne je dirai : "J'ai fait une EF avec 2km à 80/85 % de FCM ... mais ce serait du flan

Distance: 6,20 km
Temps: 44:44
Allure moy.: 7:13 min/km
Meilleure allure: 2:13 min/km

Gain d'altitude: 89 m
Perte d'altitude: 89 m
Altitude min.: 611 m
Altitude max.: 688 m

Fréquence cardiaque
FC moy.: 74 % de la valeur max.
FC max.: 90 % de la valeur max.
Je suis en dessous des 75 % sur tout le parcours sauf au km 4 et 5 (FCmoy 84 % et 82 %) et légèrement au dessus (77 %) au km 6
Sortie qui se décompose par km : T/Km/Allure

1 7:30.6 1,00 7:31
2 7:34.2 1,00 7:34
3 8:15.3 1,00 8:15
4 5:41.1 1,00 5:41
5 7:13.5 1,00 7:13
6 7:09.8 1,00 7:10
7 1:19.1 0,20 6:38

bises et maintenant à Mardi : Rando trail

Pas d'inquiétude pour ton tibia, comme tu le penses, c'est surement dû à ta séance de rollers juste auparavant
Tu as bien fait de ne pas insister je pense

Récupère bien et bonne sortie rando-trail mardi !