Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

Ah, j'avais pas compris !! Je cours en asics trabuco 10 en mode trail, ou en trabuco terra par temps (très) sec. Les séances route (rares), je les cours en noosa tri.
Mais mine de rien, ça enquille des bornes et ça bouffe de la semelle !!!

noel écrit: Bonjour
4 séances mais dans quelle ordre, j'espère que tu inserres l'EF entre tes séances de qualités
Noël

Oui. Et le plus souvent, l'allure est peu soutenue.

Bilan de la semaine dernière (S8, sur 10) : 3h, 31km, 900m de D+. Pas énorme, mais le relâchement a commencé.
Aujourd'hui, j'ai fait ma dernière séance intense. Un peu de VMA en côtes (16x 30"). Bizarrement, ça passe fastoche ! Cette semaine, il me reste 2 sorties, 1h et 1h15 en allure pépère.
Bon, quand même, j'ai 2/3 trucs à avouer. J'ai éprouvé récemment un peu de lassitude à courir. Je ne sais pas si c'est le cumul des km, ou le fait de courir beaucoup sur le parcours du LDHD, ou encore l'accumulation de la fatigue et des nuits compliquées. Bon, c'est que passager, ça va passer, les 2 semaines d'affûtage vont faire du bien.
J'ai le dessous des pieds qui chauffe. Sensation très désagréable...
En descente, il faut que je surveille mon genou gauche, qui me semble être un point de faiblesse. Quand j'y pense, ça va. Si je relâche trop , j'ai l'impression qu'il pourrait se déboiter à n'importe quel moment...
Les stress commence à monter, plein d'interrogations, peu de réponses pour l'instant. Je suis trop rapide sur le tour (env 45', il me faut ralentir de 5').
Je ne sais pas non plus quel objectif raisonnable me fixer. J'ai fait "facile" 5 tours la semaine dernière. Mais en mode course, j'ai du mal à me projeter. Mon objectif est de faire au moins un tour en nocturne (départ de 19h, donc 8 tours).
Pas mal de questions qui me trottent dans la tête. Ça va passer !
Merci d'avance de m'avoir lu, vous êtes un thérapie sympa !!

Salut,

La lassitude ça peut venir de la fin de la prépa aussi, c'est l'intérêt de l'affutage, faire du jus physique ET mentalement

Je ne serais pas forcément d'accord avec Noël (suite à différentes lectures hein ) , en effet j'ai lu ci et là et entendu dans des podcasts également qu'il y a un bénéfice à enchainer une séance de travail de soutien de la VMA (intervalles de 1'30 à 2') 48h après une séance de travail de développement de la VM (intervalles de 20" à 45").

Ce n'est pas une vérité mais une discussion bien sur

Intéressant comme approche. Et ça évite en plus de caler tout le temps de l'EF.
J'essaierai ça quand j'aurai un peu de temps

Bonjour
Oui charly ,mais la il y a 48H00 donc un jour de repos entre les deux
Malgré tout je préfère pour ma santé, je vieillis, me coller une séance d'EF entre deux, ce que mon ancien entraîneur appelait le verre d'eau
Noel