jeckx : premier podium à domicile !

Tes ratios sont toujours impressionnants, c'en est rageant

Bonjour Jeckx

Je vois que tu bosses bien , tes ratios sont a tombe a la renverse
Comment fais tu ? depuis que je cours j'ai gagné 1' sur mon EF et encore avec le vent dans le dos
Bonne continuation pour ta course

CHRIS55 écrit:

Comment fais tu ? depuis que je cours j'ai gagné 1' sur mon EF et encore avec le vent dans le dos

Si je prends une de mes premières séances d'EF (2 mois après avoir commencé à courir), j'étais à 5'33"/km pour 74% de FCM.
Celle du 5 août (presque 2 ans plus tard) : 4'41"/km avec un % de FCM similaire.
Ça fait moins d'une minute en deux ans.

avec plus de 6 mois de coupure entre c'est une belle progression ! faut refaire le point dans 1an ...

naucala écrit:

avec plus de 6 mois de coupure entre c'est une belle progression ! faut refaire le point dans 1an ...

On progresse vite au début avec des gains de temps qui se comptent en minutes,
mais maintenant la progression est forcément plus lente et on est heureux quand on gagne quelques secondes.

Semaine d'assimilation terminée avec seulement 3 h 05 de CaP contre plutôt 4 h habituellement.
J'ai retardé la première sortie au mercredi le temps de laisser mon TFL se reposer et en le massant avec une pommade anti-inflammatoire. Ces massages et les étirements ont dû être efficaces puisque je l'ai peu ressenti durant les séances :
- mercredi : 45 min d'EF à 5'07"/km pour 68 % de FCM
- vendredi : 1 h d'EF mais en choisissant de ne rien afficher sur la montre (ni allure ni FC). J'e pensais aller moins vite en me fiant aux sensations mais c'est raté : 4'48"/km pour 73 % de FCM.
- dimanche : sortie longue d'1h20 en EF toujours avec de meilleures sensations que les précédentes séances mais bizarrement un couple allure/FC moins bon que d'habitude : 5'06"/km pour 71 % de FCM.

Bonsoir Jeckx

Merci pour la réponse
5'33" en EF 2 mois après tes débuts tu avais déjà de sacré disposition pour la CAP
Je suppose que tu avais deja un gros passé de sportif avant .
Encore une belle semaine