suivi de ma progression en CAP

salut sortie haujourd huit 11.54km en 50'57" . 13.6km/h 04'20"/km

ton profil n'est pas à jour, ta VMA n'est plus de 15! vu tes sorties

oui je sais ,il faut que je face le teste ,je vais voir deja avec mon gps je peut evaluer ma VMAX .(si c'est fiable deja)

haujourd huit sortie de 18.01 kms en 1:27'51" , moyenne 12.3km/h 04'50/km(tonné par mon gps)
depart pont d ain ,suivit les bord de la riviere(les borteaux avec un passage humide jusqu'au mollets,et que du sinueux entres les arbres,et montée -descentede talus)
jusqu'a priay puis retourd par la route ,varambon ,et arrivée a pont d ain. tres bonne sortie qui fait du bien vue que je n'est pas courru de la semaine.(trop de travail)
bon mercredi , je vais au stade pour essayé de faire un teste VMA.allez bon reveillon de toutes et tous .a 2013.

petite photo de mon parcour

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Encore une belle sortie Olivier!

Bon réveillon à toi