Suivi de RunningZap: CR course vélo

Nocnoc écrit:

D'accord.
On peut pas vraiment parler d'arrêt.
Parfois, l'eau est donnée dans des verres. C'est chiant à boire, il faut soit s'arrêter, soit s'en mettre plein la tronche (je prend l'option 2).
Au mdp, il semble qu'il y ait des petites bouteille (25cl je crois). C'est pas mal. Ca évite de devoir s'arrêter.

Padawann écrit:

jeckx écrit:

perso pas d’arrêt pour moi, ralentir pour choper une bouteille d'eau peut être ...

perso boire en marchant c'est mieux même si je ne le fais pas toujours, je l'ai fait une fois durant le semi de Paris. J'ai constaté lors de mes SL que si je bois en trottinant ma FC prend 5 à 10 pulsations , après j'ai du mal à la faire descendre , alors même si on marche 30 secondes est-ce que ce n'est pas mieux?

ouh la la je vois que la pression monte Reste zen et surtout ne compare pas ton plan avec d'autre à chacun le siens en fonction de ses sensations.Si tu es très prêt de ton objectif maintenant le but et de faire du jus afin d'être frais le jour de la course

RunningZap écrit:

Merci François pour ton post! Tu as du moral a revendre pour tout le forum j'adore ton style, toujours positif , plein de vie!

Tu as rédigé un CR de toute beauté, bravo! Je me demande pourquoi je l'ai raté

Merci fabrice, mais tu me fais rougir
Moi, je sais pourquoi tu es passé à côté de mon CR : Metz, c'est pas très glamour a priori; mais l'essayer, c'est l'adopter !!!!!! Pour preuve, je le referai cette année ! Une orga pleine d'humanité à taille raisonnable (c'est pas pour rien que je vais faire l'humarathon )...

J'espère même convaincre un non lorrain du forum de faire ce marathon !

frantz54123 écrit:

RunningZap écrit:

Merci François pour ton post! Tu as du moral a revendre pour tout le forum j'adore ton style, toujours positif , plein de vie!

Tu as rédigé un CR de toute beauté, bravo! Je me demande pourquoi je l'ai raté

Merci fabrice, mais tu me fais rougir
Moi, je sais pourquoi tu es passé à côté de mon CR : Metz, c'est pas très glamour a priori; mais l'essayer, c'est l'adopter !!!!!! Pour preuve, je le referai cette année ! Une orga pleine d'humanité à taille raisonnable (c'est pas pour rien que je vais faire l'humarathon )...

J'espère même convaincre un non lorrain du forum de faire ce marathon !

J'ai un peu honte de moi car je ne l'ai pas lu ton CR... donc je vais remédier à ça de suite...
Halte à la propagande !!!

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

RunningZap écrit:

Merci François pour ton post! Tu as du moral a revendre pour tout le forum j'adore ton style, toujours positif , plein de vie!

Tu as rédigé un CR de toute beauté, bravo! Je me demande pourquoi je l'ai raté

Merci fabrice, mais tu me fais rougir
Moi, je sais pourquoi tu es passé à côté de mon CR : Metz, c'est pas très glamour a priori; mais l'essayer, c'est l'adopter !!!!!! Pour preuve, je le referai cette année ! Une orga pleine d'humanité à taille raisonnable (c'est pas pour rien que je vais faire l'humarathon )...

J'espère même convaincre un non lorrain du forum de faire ce marathon !

J'ai un peu honte de moi car je ne l'ai pas lu ton CR... donc je vais remédier à ça de suite...
Halte à la propagande !!!

Ah, alors je peux bien l'avouer je ne l'ai lu qu'hier.... en suivant le fil ici . D'ailleurs ça m'a bien amusé autant qu'ému... mon marathon 2012 et mon début sérieux de la CAP réponds à la même problématique: quel défi pour toi et tes potes quand ton firmware passe en 4.0? Ceux qui ont lu mon CR savent que j'ai plus souffert que François pour obtenir la réponse, et qu'elle a été plus longue à venir

Bonsoir cher(e)s Ami(e)s!!

Début de la semaine 10 du plan par une petite séance d'EF de 47', hier j'avais encore les jambes courbaturées et bloquées, ce matin miracle de la nuit plus rien ou presque

Ce soir j'ai couru en gérant mon effort, la fc moy est assez parlante en terme de régularité, sinon niveau météo bah presque comme dimanche une pluie bien épaisse avec un petit vent léger, je commencais avoir froid en fin de séance....

Bilan :
Distance: 7.24 km
Temps: 47:32
Allure moy.: 6:34 min/km
Vitesse moy.: 9.14 km/h
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 541 C
fc moy: 129bpm ou 69.7%
fc max: 140 bpm ou 75.7%

Tour 1 - 1.00km : 06:49 (FC Moy 122, Max 132) 65.9%
Tour 2 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 129, Max 135) 69.7%
Tour 3 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 130, Max 134) 70.3%
Tour 4 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 130, Max 135) 70.3%
Tour 5 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 130, Max 135) 70.3
Tour 6 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 132, Max 140) 71.4%
Tour 7 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 131, Max 134) 70.8%
Tour 8 - 240m : 01:30 (6'15", FC Moy 132, Max 139) 71.4%

Data Garmin

connect.garmin.com/activity/286457395

Après la séance de CaP, je me suis fais une petite séance de PPG (20') comme suit avec 3 séries :
- 45" de Planche
- 45" dorsaux droite/gauche
- 10 pompes
- 20 abdominaux
- 1' de chaise

ce soir aucune difficulté particuliere, je n'ai pas souffert malgré le fait d'avoir remonté à 45" pour les dorsaux

connect.garmin.com/activity/286457402

Sinon pour revenir aux discussions de la journée, il doit faire bien chaud ici pour voir autant de monde quand je m'alimente ou bois ma fc monte de 10 à 15 puls car il y a aussi la manipulation des gourdes bloquées dans la ceinture , je ne compte pas m'arrêter car trop peur de rester coller au bitume apres coup

@Samoyede

oui la pression monte pour qu'elle redescende avant le jour J c'est ce que j'ai lu dans jogging international, il faut être zen 24h avant la course c'est tout moi

@François

ça serait avec plaisir de faire ton marathon local mais pour 2014 j'avais en prévision Nice/Cannes


Merci de m'avoir lu jusqu'au bout!!