Suivi de RunningZap: CR course vélo

Hey Fabrice g du retard sur le fofo ! Tu reviens de bleSsure ? La forme revient ?

Hello les gars!! et copines

bon voila je ne suis pas encore out du forum, mais je ne vous cache pas que la motivation pour aller courir en a pris un coup après ma sortie de ce matin, je pense reprendre du service pour Houilles 2013 et commencer un plan 10Km sur 6 semaines.

Ce matin c'etait une reprise en forme de test afin de faire l'état des lieux: stop ou encore normalement c'est encore!!

alors oui j'aurais voulu être avec vous a Boulogne pas dans les bois avec les foulards au rétro (ça c'est pour les connaisseurs) mais bien avec vous pour rigoler et me changer les idées!! chose que j'ai besoin en ce moment après quelques déconvenues

voila un "petit" CR de ma course, bah oui, la reprise passe par une course non? un 10Kil? toujours non? bon bah je l'ai fait, à l'arrache total en tant que reprise de la CAP!! et je suis content de l'avoir fait, bien entendu je pourrais pleurer dans les semaines qui viennent en me traitant d'abruti de première!!

en tout cas merci pour vos messages pendant mon absence mais en ce moment, c'est boulot à forte dose, signature pour maison, compte, papiers et ma grand mère qui n'est pas au mieux donc difficile de venir sur le forum

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...and-mere.html#279943

A++ je vais lire quelques suivis et merci encore pour vos témoignages de sympathtie

Bonsoir Fabrice !

Ravi de te revoir et super content pour ta course qui c'est pas trop mal deroulé
Au plaisir de lire prochainement tes seances de CAP

ah ben voila une bonne nouvelle bienvenue parmis nous

Merci Chris et Olivier pour votre passage!

Voilà, je vais commencer mon plan 10km sur 6 semaines a 3 séances par semaine, j'ai pour objectif d'améliorer ma marque sur 10km. La corrida de Houilles sera un bon test ! 3 boucles avec une jolie petite cote sur le premier kilomètre et le vent qui souffle dans le coin peut jouer les perturbateurs

Vu que la course des as est limitée au sub 38', la course dite populaire est assez chaude car ça pousse dans tous les sens, alors pas le choix, il faudra partir en tête pied au plancher

Donc durant ce plan, je devrais travailler mon AS10 en cote et les départs tout en ayant du foncier assez solide en cas de vent assez fort.

J'ai appris de l'année dernière, je vais donc me préparer en conséquence en espérant que ce plan se passe sans accrocs

A bientôt pour la première séance du plan!

Content de te voir remonté bloc mon grand !!!
Vu le début de course que tu décris tu aurais presque intérêt à inclure quelques séances type cross dans ton plan