Suivi de RunningZap: CR course vélo

je vois que tu reprends du poil de la bête mon grand et ça fait plaisir !!

bonne suite mon grand !!

étonné de ton dernier 10km : un bon temps sans de prépa ....... le potentiel est là et en 2014 ça devrait le faire si tu de sers de ton année 2013

reste une belle course en fin d'année pour faire une belle perf

Volà un beau début de plan !
Malgré un échauffement lorrain, ta séance de vma est bien régulière (comme quoi ), bravo !!

Bonne suite de prépa

Tu as remis le couvert ..... Cool, j'ai toi plaisir

merci les copains pour votre passage!!

je n'étais pas peu fier de ma petite sortie VMA d'hier, sortir des 150m en dessous de 30" en reprise CAP avec un échauffement trop rapide et long, me laisse espérer des choses, par contre je n'arrive toujours pas à combler mon déficit de foncier, après 7/8Km j'ai toujours un coup de bar quelque soit le type de sortie

Ce soir petite sortie pour essayer de faire passer mon mal de crane et me changer les idées, j'étais parti pour faire une heure mais mon problème habituel m'a obligé de revenir rapidos à la maison, c'est drôle comment ça joue sur le cardio Les ratios sont corrects car en pleine digestion pendant la sortie, voila rien à raconter de fantastique, une sortie pour penser à rien enfin essayer

Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.03 km/h
Distance: 7.01 km
Temps: 46:36
Allure moy.: 6:39 min/km
Gain d'altitude: 4 m
Calories: 505 C
FC moy.: 133 bpm ou 68.9%
FC max.: 147 bpm ou 76.1%
FCR orthostatique 75bpm ou 38.9% (j'ai mangé 2h avant la sortie)
Training Effect : 2.5

Tour 1 - 1.00km : 07:20 (FC Moy 124, Max 136)
Tour 2 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 128, Max 134)
Tour 3 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 131, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 134, Max 138)
Tour 5 - 1.00 : 06:27 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 6 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 7 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 8 - 6m : 00:02 (5'53", FC Moy 144, Max 144)

connect.garmin.com/activity/408353682

Cette semaine, il y a au menu un 2x5x400m, encore une séance qui me plait on verra où j'en suis. Niveau vélo, je ne suis pas trop motivé pourtant le froid n'est pas la raison mais non, c'est pas mon truc en ce moment.

Bonne semaine à tous!

Content de te lire, et de voir que tu es en forme !
Tu t'es envoyé une belle séance de VMA !!
Y a plus qu'à confirmer
Bonne prépa à toi, et sois prudent !