Suivi de RunningZap: CR course vélo

En fait je souhaite améliorer mes premières marques et en faire de nouvelles dans un second temps. Pour le mdp je serais certainement content de mon résultat si je vais au bout. Depuis le temps que j'entends des gens dirent qu'ils ont fait un marathon, je vais enfin voir par moi même

Bonjour

Bon ce matin je n'ai pas pu m'empêcher d'aller courir avec le groupe.... mais depuis plusieurs jours je suis dérangé et la ce matin confirmation de gastro.... J'ai du marcher sur 1500m pour que l'envie de vomir passe...

Je comprends un peu mieux ma méforme générale depuis 10 jours, la semaine dernière j'avais eu des maux de têtes faisant pensée a un état grippale, c'était passé...

La repos général pendant 8 jours, pas de CAP pas de vélo, rien sauf le RER

Je mettrai plus tard les data de la sortie où l'on voit des ratios en chute libre

Bon dimanche

arf...

reposes toi bien pour être en forme pour la reprise !!

ca c'est la M...e , je te souhaite un bon repos bien mérité . soigne toi bien et retour dans 8 jours .

Oui c'est le cas de le dire depuis trois séances, je finis sur les wc ....

Hier c'était une tentative de test delerue... avortée au 6eme palier

Distance: 11.51 km
Temps: 1:04:08
Allure moy.: 5:34 min/km
Gain d'altitude: 65 m
Calories: 883C

Aujourd'hui, plus rien dans les jambes et confirmation que je dois prendre du repos avant la prepa marathon

Distance: 12.82 km
Temps: 1:20:18
Allure moy.: 6:15 min/km
Gain d'altitude: 166 m
Calories: 932 C
Température moy.: 9.0 °C
Fc moy 137bpm ou 74%
Fc Max a 86%

Tour 1 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 140, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 5 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 148, Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 7 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 8 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 141, Max 151)
Tour 9 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 134, Max 152)
Tour 10 - 1.00 : 08:44 (FC Moy 114, Max 123)
Tour 11 - 1.00 : 08:27 (FC Moy 124, Max 148)
Tour 12 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 142, Max 154)
Tour 13 - 821m : 04:16 (5'12", FC Moy 147, Max 155)

Sinon le parcours n'est pas facile non plus, avec ces petits chemins sur des pentes, ça glisse, on peut se tordre une cheville facilement ou se prendre un arbre si on ne retient pas sa foulée...

À plus

Cote positif de la gastro.... Maigrir vite et efficacement apres les fetes