Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon
- frantz54123
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 3007
- Remerciements reçus 6
Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 : J début Malto avant l'humarathon
Posted il y a 11 ans 7 mois
Ca donne faim tout ça... 
Sinon, voilà, je clos la partie de entrainement de mon plan...Gilles a fait ce qu'il pouvait pour moi, à moi de lui rendre la pareille !!!!!!!!!!!!!!!!
La sortie du soir
En 40', il n'y a rien à signaler su tout, sinon que les jambes ont perdu de leur mollesse d'hier : merci les 30-30
Tour 1 - 1.00km : 05:25 (FC Moy 102, Max 117)
Tour 2 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 113, Max 122)
Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 118, Max 124)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 120, Max 125)
Tour 5 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 122, Max 130)
Tour 6 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 125, Max 131)
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 120, Max 125)
Tour 8 - 29m : 00:11 (6'21", FC Moy 118, Max 120)
7.03 km en 40'04"
Fc moy 117 (62%)
Voici le bilan du plan :
10 semaines
46 sorties (1 ou 2 de moins, j'ai parfois merdé au Garmin avec 2 entrées pour 1 séance...)
604,01 km
53h43'28"
All moyenne : 5'20"
Maintenant les conneries, c'est fini, en route vers l'objectif
!!!
Et juste après : les copains
Sinon, voilà, je clos la partie de entrainement de mon plan...Gilles a fait ce qu'il pouvait pour moi, à moi de lui rendre la pareille !!!!!!!!!!!!!!!!
La sortie du soir
En 40', il n'y a rien à signaler su tout, sinon que les jambes ont perdu de leur mollesse d'hier : merci les 30-30
Tour 1 - 1.00km : 05:25 (FC Moy 102, Max 117)
Tour 2 - 1.00 : 05:18 (FC Moy 113, Max 122)
Tour 3 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 118, Max 124)
Tour 4 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 120, Max 125)
Tour 5 - 1.00 : 05:56 (FC Moy 122, Max 130)
Tour 6 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 125, Max 131)
Tour 7 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 120, Max 125)
Tour 8 - 29m : 00:11 (6'21", FC Moy 118, Max 120)
7.03 km en 40'04"
Fc moy 117 (62%)
Voici le bilan du plan :
10 semaines
46 sorties (1 ou 2 de moins, j'ai parfois merdé au Garmin avec 2 entrées pour 1 séance...)
604,01 km
53h43'28"
All moyenne : 5'20"
Maintenant les conneries, c'est fini, en route vers l'objectif
!!!Et juste après : les copains
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- antoine oenologue
-
Hors Ligne
- Expert Boarder
-
- Messages : 125
- Remerciements reçus 0
- RunningZap
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6669
- Remerciements reçus 13
Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Frantz54123 : J début Malto avant l'humarathon
Posted il y a 11 ans 7 mois
Les des sont jetés et les records vont tomber 
Bravo François pour ton plan mené comme sur des roulettes, je serai là pour immortaliser la chose!
Bravo François pour ton plan mené comme sur des roulettes, je serai là pour immortaliser la chose!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Knau80
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 5127
- Remerciements reçus 6
Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Frantz54123 : J début Malto avant l'humarathon
Posted il y a 11 ans 7 mois
Et hop, une petite EF de 40' et un coup de fil de 42' 
et encore, on ne sait pas où et quand on se retrouve mais on a bien jacassé.
Ah juste un truc, tu disais l'autre jour que tu n'avais pas l'accent lorrain
c'était qui au téléphone ???
et encore, on ne sait pas où et quand on se retrouve mais on a bien jacassé.Ah juste un truc, tu disais l'autre jour que tu n'avais pas l'accent lorrain
c'était qui au téléphone ??? Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- frantz54123
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 3007
- Remerciements reçus 6
Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 : J début Malto avant l'humarathon
Posted il y a 11 ans 7 mois
Merci Antoine, j'espère aussi que ca va carburer
@ Fabrice : on m'appelle l'Hanibal : pour mes conquêtes ? L'amour du pachyderme ou les plans sans accroc, je vous laisse voir
@ Fred : Ah non ! J'ai pas l'accent lorrain !!! Je vous ferai un florilège des accents mosellans, tu verras, c'est terrible !!!
Sinon, on a convenu avec grande précision du lieu et de l'heure de rdv, c'est genre entre 9h et 9h30, genre à proximité du gymnase... J'ai trouvé qu'on avait été très précis !!! Et avec des indications complémentaires ultra précises : on sera habillés en runners
Si là on se loupe
Par contre, j'ai passé ma soirée au tel...Même pas pu appeler Fabrice et William !!!
@ Fabrice : on m'appelle l'Hanibal : pour mes conquêtes ? L'amour du pachyderme ou les plans sans accroc, je vous laisse voir
@ Fred : Ah non ! J'ai pas l'accent lorrain !!! Je vous ferai un florilège des accents mosellans, tu verras, c'est terrible !!!
Sinon, on a convenu avec grande précision du lieu et de l'heure de rdv, c'est genre entre 9h et 9h30, genre à proximité du gymnase... J'ai trouvé qu'on avait été très précis !!! Et avec des indications complémentaires ultra précises : on sera habillés en runners
Si là on se loupe Par contre, j'ai passé ma soirée au tel...Même pas pu appeler Fabrice et William !!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Maclad
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 6767
- Remerciements reçus 316
Réponse de Maclad sur le sujet Re: Frantz54123 : J début Malto avant l'humarathon
Posted il y a 11 ans 7 mois
Allez J-2 !!
bon Malto !!
J'aurais mon portable sur moi ça aidera peut être pour se repérer.
bon Malto !!
J'aurais mon portable sur moi ça aidera peut être pour se repérer.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.317 secondes