Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Avant dernière séance avant le semi et dernière séance avec un peu de rythme. Des 30-30 en VMA 100. Bon, j'ai du mal à faire doucement dans un 30-30, j'ai quand même essayé de me modérer, mais bon, j'ai pas trop réussi

C'est pas grave ! 10*30-30, c'est pas ça qui va me tuer Par contre, il faisait carrément bon, mais par rapport à la semaine dernière, il faisait CHAUD : 25° !!!

Les jambes, du début à la fin, étaient entre molles et dures, pas envie de cavaler, elles veulent rester sur la réserve avant dimanche.

Tour 1 - 7.31km : 41:34 (5'41", FC Moy 112, Max 133) ====> Echauffement
Tour 2 - 173m : 00:30 (2'53", FC Moy 129, Max 151) =====> Trop vite couillon ! T'avais dit que tu faisais piano !
Tour 4 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 154, Max 161) =====> Réveille toi mec !!!
Tour 6 - 168m : 00:30 (2'58", FC Moy 160, Max 166) ======> Du coup, je fais le reste au feeling...
Tour 8 - 163m : 00:30 (3'04", FC Moy 164, Max 169)
Tour 10 - 172m : 00:30 (2'54", FC Moy 165, Max 169)
Tour 12 - 167m : 00:30 (2'59", FC Moy 164, Max 169)
Tour 14 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 166, Max 171)
Tour 16 - 159m : 00:30 (3'08", FC Moy 167, Max 171)
Tour 18 - 162m : 00:30 (3'05", FC Moy 168, Max 172)
Tour 20 - 174m : 00:30 (2'52", FC Moy 170, Max 175) =====> Je voulais faire le dernier comme le 1er : réussi
Tour 22 - 3.27km : 18:53 (5'46", FC Moy 133, Max 161)..

Ca approche, ça approche !
C'est vrai qu'on est passé de l'hiver à l'été depuis quelques jours .... mais il parait que les températures vont repartir à la baisse d'ici ce WE. Ce sera mieux pour courir

Bonne fin de prépa et bonne course dimanche
Bonne course à tous les membres de CCAP qui y participeront d'ailleurs !

Bonne fin de prepa.
Je te souhaite de te faire plaisir.
Mila

@ Patrick : Les conditions pourraient être top : soleil et max 15°...On va croiser les doigts pour que ça se maintienne et qu'il n'y ait pas le vent de Thionville en 2012 Merci pour les encouragements...

@ Fred : Non, je ne veux pas rester derrière toi !!! Le cobra ne m'endormira pas

frantz54123 écrit:

@ Patrick : Les conditions pourraient être top : soleil et max 15°...On va croiser les doigts pour que ça se maintienne et qu'il n'y ait pas le vent de Thionville en 2012 Merci pour les encouragements...

Oui ce serait top. Pour Thionville cette année, je pense qu'ils ont du souffrir de la chaleur (départ à 10h30), notamment lorsque j'ai vu les chronos de certains collègues de CAP (dont un qui avait très facilement les 1h30 dans les jambes et qui a fait 1h34 d'après ce que j'ai pu voir).
Allez, j'y crois, 2014 sera la bonne

Veinard! A priori, pas de vent.

frantz54123 écrit:

Les conditions pourraient être top : soleil et max 15°...