Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Je vois pas pourquoi tu oses prétendre qu'il y a de la place sur mon front Fred !!!

Ce soir, c'est l'EF qui a gagné. Je suis un bon élève. Gilles me dit tu cours, je cours : bête et discipliné

Du coup, c'est une sortie sans réel plaisir. Il fait super froid dehors avec une légère bise qui vient en rajouter. Il y en a marre de ce temps de merde !!!!! Là, j'en peux plus, c'est trop long !!! Du coup, je suis parti avec une seule idée en tête : "quand est-ce que c'est fini ?" Du coup, 45' et point barre. Pas une de + ! J'ai déjà pris sur moi pour ne pas bâcher 4-5 minutes + tôt... J'ai fait qqs lignes droites pour rendre la sortie moins chiante.

8,48 km en 45'12 (5'19 au kilo), FC moy 131 :

Tour 1 - 1.00km : 05:32 (FC Moy 106, Max 123)
Tour 2 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 124, Max 132)
Tour 3 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 130, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 136, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 137, Max 143)
Tour 7 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 8 - 1.00 : 05:08 (FC Moy 138, Max 149)
Tour 9 - 477m : 02:29 (5'13", FC Moy 145, Max 151)

Demain, c'est repos. Je pense que je vais regarder le foot, ca changera de la CAP

purée François
de l'EF à 5'19 tu carbures mec !!
en % de FC ça donne quoi 131 pour toi ?

en tous cas chapeau tu as des ratios à décoiffer !!

leoxav écrit:

en tous cas chapeau tu as des ratios à décoiffer !!

C'est dingue, je sens poindre une pointe d'ironie...Enfin, ça me défriserait que les potos du forum chambrent, ça serait nouveau

131 bpm, c'est juste 70 % Fcmax (laquelle est de 187). Je sens que la forme est bien là Ma seule trouille, qu'elle soit là trop tôt

leoxav écrit:

purée François
de l'EF à 5'19 tu carbures mec !!
en % de FC ça donne quoi 131 pour toi ?

en tous cas chapeau tu as des ratios à décoiffer !!

Et t'as raté la sortie de 20km a 5'11" de moyenne pour.... 128bpm

Il rigole pas le François! Bon maintenant il faut garder le pic de forme! Et c'est pas évident mais je suis sur que notre copain va trouver la solution

Bonne soirée

Au moins tu l'as faite...
Tu peux nous en dire un peu plus sur la météo, Garmin n'ose rien dire
@ Xav : un peu tiré par les cheveux ta remarque sur les ratios

Knau80 écrit:

Au moins tu l'as faite...
Tu peux nous en dire un peu plus sur la météo, Garmin n'ose rien dire
@ Xav : un peu tiré par les cheveux ta remarque sur les ratios