Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

RunningZap écrit:

frantz54123 écrit:

Pour autant, qqs semaines sans se soucier du cardio et uniquement des sensations, m'ont bcp apporté. Je suis moins focalisé sur le coeur et d'avantage sur le corps ! Mon approche va certainement changer. Je vais d'avantage courir à la sensation et ne regarder le coeur qu'une fois rentré à la maison. Je pense important de savoir se juger soi même autrement que par la technologie

on m'a fait plusieurs fois la réflexion de courir sans ma montre, après le mdp, je vais essayer et comme toi pas de fc d'affichée, surprise à la maison!! et le clou sera de faire une course avec juste la distance....

jolie séance!! hier je tournais 30 à 40" plus lent que toi et j'étais à fond

pour le 21 avril, le plat de lasagne va avoir chaud donc sub 1h24??

J'espère surtout qu'il sera chaud ! Je déteste les lasagnes froides !!!!!!
Sinon, oui, le vrai obj c'est surtout 1h23'59"...Si après je fais moins bien, tant pis (je n'ai pas fait assez de vraie AS21 pour être sur de moi - on verra déjà demain-), je bouderai, si je peux faire mieux, je m'en priverais pas !!!!! Mais bon, n'est pas Robin Fifi, Sté et autres qui veut : ils nous donnent des complexes ces avions de chasse

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

En attendant je ne veux plus jouer à faire la course avec toi

Tu rigoles ! Je suis sur que tu cherches à t'affuter pour passer inaperçu et hop, tu me passes sur la ligne

c'est pas en perdant 3 kg que je vais gagner 20" au km non plus !
Je finirai bien par te manger mais pas cette année

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

En attendant je ne veux plus jouer à faire la course avec toi

Tu rigoles ! Je suis sur que tu cherches à t'affuter pour passer inaperçu et hop, tu me passes sur la ligne

c'est pas en perdant 3 kg que je vais gagner 20" au km non plus !
Je finirai bien par te manger mais pas cette année

Mais non, tu me mangeras pas, j'suis pas une salade et je contiens trop de matières grasses
20" au kilo ? Tu pars sur 4'20" ?Le semi en 1h30, c'est 4'15"...

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

En attendant je ne veux plus jouer à faire la course avec toi

Tu rigoles ! Je suis sur que tu cherches à t'affuter pour passer inaperçu et hop, tu me passes sur la ligne

c'est pas en perdant 3 kg que je vais gagner 20" au km non plus !
Je finirai bien par te manger mais pas cette année

Mais non, tu me mangeras pas, j'suis pas une salade et je contiens trop de matières grasses
20" au kilo ? Tu pars sur 4'20" ?Le semi en 1h30, c'est 4'15"...

les 20" c'était relatif aux allures sur 400... pour les 1h30' au semi j'avais déjà fait mon calcul, ce qui est le plus difficile c'est de tenir l'allure calculée
Subitement j'ai envie de t'appeler mon petit beignet de beurre à l'huile, ça te plait ?!?

Knau80 écrit:

Subitement j'ai envie de t'appeler mon petit beignet de beurre à l'huile, ça te plait ?!?

J'en rougis Je t'appellerais alors ma Harley Davidson...Fatboy

J'ai retrouvé la course avec rythme cardiaque ce soir ! Comme prévu, mon allure n'était dictée que par les sensations. Du coup, petite EF tranquille d'1h à la tombée de la nuit (j'aurais pu avoir un petit morceau de jour si je n'avais pas été obligé de charger en partie la batterie de ma garmin : j'avion oublié de le faire ce midi )...

Bilan : Allure moyenne : 5'40"/km soit 10.58 km/h

Tour 1 - 1.00km : 05:46 (FC Moy 117, Max 126)
Tour 2 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 124, Max 130)
Tour 3 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 129, Max 134)
Tour 5 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 126, Max 132)
Tour 6 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 126, Max 131)
Tour 7 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 126, Max 133)
Tour 8 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 125, Max 129)
Tour 9 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 123, Max 126)
Tour 10 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 124, Max 131)
Tour 11 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 129, Max 139)
Tour 12 - 396m : 02:17 (5'47", FC Moy 131, Max 136)

FC Moyenne : 125 bpm (66% FCMax)

Du coup, je confirme que la forme est bien présente ! Pourtant, en partant, j'étais fatigué... Je suis sorti hier soir, 6/7 bières et 10 cigarettes + dodo à 2h... Si mon corps répond aussi bien, alors que fatigué, c'est bon signe !!!

Demain matin, 1er test parlant d'AS21 : 4*2.000 m...Rien de tel pour vérifier mes hypothèses de vitesse de course ! Encore 1 séance importante à venir pour valider mon état de forme !!!