Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Hier soir, petite séance qualité. Mon plan prévoyait 2*6*300 et mes partenaires de course avaient prévu 10*400. Normalement, les 300 se font à VMA100 (3'20 au kilo pour moi) et les 400 à VMA 95 (3'30 au kilo). C'est proche, alors je pars avec les copains, d'autant qu"ils ont prévu des 400 en 1'18, soit du...3'15 au kilo !!! + vite que ma VMA 100 !!!

Je me dis, advienne ce que pourra, on verra bien (en gros : chie d'dans !!!)...

J'ai loupé le départ sur le garmin du premier 400 fait aux alentours de 1'20/1'21...Voici les suivants :

Tour 2 - 400m : 01:22 (3'25")
Tour 4 - 400m : 01:26 (3'35")
Tour 6 - 400m : 01:18 (3'16")
Tour 8 - 400m : 01:20 (3'20")
Tour 10 - 400m : 01:13 (3'04")
Tour 12 - 400m : 01:17 (3'12")
Tour 14 - 400m : 01:15 (3'09")
Tour 16 - 400m : 01:16 (3'12")
Tour 18 - 400m : 01:21 (3'23")

Vous l'aurez compris, une séance réussie . Je pense même que ma VMA n'est plus réellement la bonne...

Moralité : je tourne plutôt bien sur les séances de vitesse. Si j'arrive à faire de même sur les SL et les AS 21, les 1h24 ne deviennent plus uniquement un rêve, mais peuvent devenir un objectif réaliste. Mes partenaires me pensent déjà prêt. De mon côté, j'espère que je ne suis pas prêt trop tôt, car le semi est dans...1mois jour pour jour !!!!!

Hier, j'ai récupéré une ceinture cardio. Je vais donc faire mes prochaines séances avec, j'aurais une petite idée de ma forme. Pour autant, qqs semaines sans se soucier du cardio et uniquement des sensations, m'ont bcp apporté. Je suis moins focalisé sur le coeur et d'avantage sur le corps ! Mon approche va certainement changer. Je vais d'avantage courir à la sensation et ne regarder le coeur qu'une fois rentré à la maison. Je pense important de savoir se juger soi même autrement que par la technologie

@ + les copains

Je vois qu'on s'amuse bien !
Tu as certainement gagné en VMA pour sortir des 400 comme ça, à l'occasion teste des 800 à la même allure, tu seras fixé

En attendant je ne veux plus jouer à faire la course avec toi

tu as des drôles de jeu toi dis moi...

ça va être marrant le 21 avril je sens

frantz54123 écrit:

Pour autant, qqs semaines sans se soucier du cardio et uniquement des sensations, m'ont bcp apporté. Je suis moins focalisé sur le coeur et d'avantage sur le corps ! Mon approche va certainement changer. Je vais d'avantage courir à la sensation et ne regarder le coeur qu'une fois rentré à la maison. Je pense important de savoir se juger soi même autrement que par la technologie

on m'a fait plusieurs fois la réflexion de courir sans ma montre, après le mdp, je vais essayer et comme toi pas de fc d'affichée, surprise à la maison!! et le clou sera de faire une course avec juste la distance....

jolie séance!! hier je tournais 30 à 40" plus lent que toi et j'étais à fond

pour le 21 avril, le plat de lasagne va avoir chaud donc sub 1h24??

Knau80 écrit:

En attendant je ne veux plus jouer à faire la course avec toi

Tu rigoles ! Je suis sur que tu cherches à t'affuter pour passer inaperçu et hop, tu me passes sur la ligne

maclad écrit:

tu as des drôles de jeu toi dis moi...

ça va être marrant le 21 avril je sens

1/2h après l'arrivée on rigolera bien. Avant la course, on fanfaronnera, pendant la course on en chiera ( aucun rapport avec les pauses de Fabrice, promis) et sur la ligne d'arrivée, on sortira les calculatrices : tu seras être le témoin et l'arbitre