Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

C'est vrai que tes séances qui incluent de la VMA95 ou de l'AS10 ont l'air variées et funs En plus elles ont l'air de bien passer ! Les variations d'allure c'est aussi un plus, surtout pour des marathons pas forcement couru sur un miroir, comme Metz. Très beau plan, différent du site mais surement au moins aussi efficace.
Au niveau kms hebdos tu es pareil que l'an dernier?

Tu nous sors encore une sacrée séance François:woohoo: ... qui plus est après ta soirée la veille

... toujours pas reçu ta nouvelle Garmin ?


Bon we et bonne AS42 aujourd'hui

Air1 écrit:

Au niveau kms hebdos tu es pareil que l'an dernier?

Oui, ça risque d'être du même acabit. La semaine passée 90 km et cette semaine, certainement 85/90 km. Je viens de rejeter un coup d'oeil sur mon plan du marathon de Paris : les bases de l'échec étaient posées ! Il y a 2/3 semaines de 4 séances (au lieu de 5) et même 2 semaines avec 3 séances. Ca nous fait 5 semaines avec des entrainements qui ont sauté, soit 1 semaine sur 2 lors de la prépa...

Parlons du quotidien ! Patrick, tu me demandais :

... toujours pas reçu ta nouvelle Garmin ?

Ben si, hier ! Je l'ai testé aujourd'hui pour une séance plutôt mauvaise. Un peu trop fumé encore hier soir et surtout, je sens la fatigue ! C'était pénible musculairement, et id côté poumon et cardio !

Moralité :
1h01
13km (4'44 au km)
143 bpm (80%),
dont 15' AS 42 _ 3.67 km (4'05/km) _ 159 bpm (85%)



Une belle sortie de 2h demain (dont 45' d'AS42 en 2 temps) et ce sera semaine d'assimilation !!!!!!!

Ca fait une sacré différence c'est clair toutes ces séances en moins. C'était à cause du boulot ou la prépa en hiver est plus chiante à mettre en place?

tu en fais des bornes en une semaine, le travail va payer et tu sembles plus rigoureux pour cette prépa même si tu t'offres quelques écarts

naucala écrit:

tu en fais des bornes en une semaine, le travail va payer et tu sembles plus rigoureux pour cette prépa mais si tu t'offres quelques écarts

Ca bosse fort par ici francois nous prepare un truc j'vous le dis moi