Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

samoyede écrit:

il me semble que ta séance kenyane est pour moi demain avec demarrage cool a 10km /h et ensuite jusqu'a explosion
Bon elle va être dur car suis un peu fatigué en ce moment . le coach espere 18 km/h pour le dernier palier mais vu la fatigue musculaire cela me semble optimiste

Ca fait 17 paliers cette affaire, c'est énorme . En tout cas, je te souhaite d'atteindre les 18 km/h, personnellement, c'est juste inenvisageable ! Tu nous raconteras comment ça c'est passé

frantz54123 écrit:

samoyede écrit:

il me semble que ta séance kenyane est pour moi demain avec demarrage cool a 10km /h et ensuite jusqu'a explosion
Bon elle va être dur car suis un peu fatigué en ce moment . le coach espere 18 km/h pour le dernier palier mais vu la fatigue musculaire cela me semble optimiste

Ca fait 17 paliers cette affaire, c'est énorme . En tout cas, je te souhaite d'atteindre les 18 km/h, personnellement, c'est juste inenvisageable ! Tu nous raconteras comment ça c'est passé

Bon à ces allures, jusqu'à 12,5 km/h, les paliers (6) ne comptent pas vraiment; ils sont là en remplacement de l'échauffement (ça fait 30', c'est bien). Par contre, il reste 11 paliers (c'est déjà beaucoup) et même si samoyede a un super niveau et une vma énorme, la fin va être...comment dire ...
Le coach a-t-il déjà fait une kenyane ?? Parce qu'attention, il ne faut pas "atteindre" 18 km/h mais TENIR 5' à 18 km/h après 3 autres paliers déjà difficiles sans doute.
Je vais suivre le résultat avec intérêt. Samoyede, je t'envois toutes mes ondes positives

Eh ben voilà ... en route !

J'espère qu'avec cette nouvelle façon de faire, tu vas réussir à battre ton RP à Metz !
... et surtout que ton travail te laissera tranquille jusqu'à mi-octobre au-moins

Bonne prépa François !

@Olivier: ... on a hâte de savoir ce que t'a concocté ton coach

tu as vite retrouve ton niveau, c'est encourageant pour la suite, bonne prépa, peut être qu'on se croisera au marathon de metz, j'y serais certainement en vtt

bon je vais pourrir le suivi de francois mais hier soir l'enfer sur terre pour moi apres 10mn d'echauffement a 10.8 de moyenne je demarre sur palier 10km /h la cool cool mais les jambes fatigué et un peu dur du moment vont me mettre en live des le pallier 14.5 d'ailleur je passe de 13.5 a 14.5 sans prendre le 14 que j'oublie je passe le palier 15 mais vais exploser au palier 15.5 .Bon le coach m'appelle pour me dire que j'ai rempli ma mission et que le palier 18 demandé c'etait juste pour être sur que malgrès un certain niveau de fatigue j'aille au bout de l'exo sans rester en dedans .

bon mais suis un peu le 15km /h ne me convient pas totalement

merci a vous tous pour les encouragements

Salut Frantz

Je te souhaite une bonne prépa pour Metz, j'y serai aussi mais sur le bord de la route pour applaudir les fusées qui visent 2h55
En tout cas ta dernière EF laisse présager un joli chrono !!
Je vais suivre ton plan car je ne connais pas veux provenant du site Runners