Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Merci pour vos encouragements les gars, ça fait chaud au coeur !!! Mais après avoir manqué d'humilité lors de la prépa de Paris, et l'avoir payé très cher en course, je vais éviter de m'enflammer... Ca ne signifie que je pars sans ambition, mais comme me l'avait dit Gilles devant le magasin Mont Blanc, il me faudra déjà confirmer mon chrono de l'an dernier... Si je peux faire mieux, je ne m'en priverais pas, mais sachons raison garder

Sinon, cette fin de semaine, je me suis fait plaisir sur une séance de 400m.
10*400m R=1'
2*400m d'échauffement en 1'21 et 1'22 puis
3*400 en 1'19 puis
4*400 en 1'18 et enfin, pour finir
400m en 1'15
De superbes sensations qui confirment une belle forme avant le début de la prépa



Hier, petite tuile, mon garmin est tombé de mon balcon : GPS mort Il va falloir que je cours avec mon tel en main (je n'ai pas de porte tel, car je n'aime pas courir avec de la musique et ne compte pas m'en acheter, alors que ça ne me servira pas !) jusqu'à ce que je m'achète un nouveau garmin. Ca va être d'un pratique

J'ai fait une EF à l'arrache et du coup, ca a été vite ! 13km en 1h, soit env 4'40 au kilo. Je ne sais pas à quel FC moy, puisque je n'avais pas mis ma ceinture cardio...

Demain, je pense commencer mon Plan d'entrainement en 9 semaines pour Metz !!! Je vais prendre à la fois mon tel en main et ma ceinture cardio pour avoir des indications de FC pendant les allures qui me seront demandées :
5km à 4'05
2km à 3'50
1km à 3'45 (r=2')... Belle première séance

coucou,

bon j'ai tout bien lu mon retard (même ta kényane... )

Bon courage pour Metz en tous cas, les choses sérieuses reprennent !!

Bonne prépa, tous les feux sont au vert visiblement. J'espère que courir avec le tel ds la main ne va pas trop t'handicaper (eventuellement si c'est un type iphone jE dois avoir un vieux brassard pas top mais si ca peut dépanner file moi ton adresse perso en mp et je te poste ca)

J'ai lu gamin au lieu de garmin .
Je me disais que tu prenais ça avec pas mal de phylosphie, ou alors que ton balcon etait vraiment bas.

Très joli 400 ! Du bon boulot !!

Pierre : Avant de supporter les fusées, viens faire les foulées Haganis !
On a largement le temps de faire les 7bornes, puis de remonter de l'arrivée pour rejoindre le canal et voir les premiers arrivants (c'est ce que j'ai fait l'année dernière)

seskap écrit:

J'ai lu gamin au lieu de garmin .

Pareil, j'ai eu peur sur le coup !

Pour ton EF à 13 km/h, quelles étaient tes sensations ?