S'équiper pour la course à pied

Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Réponse de leoxav sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318232
salut François, j'espère que tu vas réussir à programmer ce marathon à l'automne !!

et pê à bientôt sur Paris si tu remontes 1 de ces 4 ?
par leoxav

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318465
Pour quelqu'un qui ne cours pas régulièrement tu as tout de même de très bon ratio et si tu reprends un entrainement régulièrement tu retrouveras vite ton niveau, bonne continuation
par naucala

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Réponse de robin sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318482
frantz54123 écrit:

124 bpm (67%).


T'as décidé d'arrêter de faire forcer le coeur en fait ??? :laugh: :laugh: ;)

good run estivaux B)
par robin

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318748
Merci les gars, effectivement, mes entrainements se font... quand ils se font, au rythme où ils se font ;)

J'ai fait 2 séances depuis mon dernier post, dont une de 200. J'avais prévu un max de 2*12*200m (r=30" et R=3'). Malheureusement la piste étant fermée, j'ai décidé de courir dans le parc de la Pep sur une ligne droite (pas plate et dont le revêtement ne rend pas (chemin jaune), d'autant qu'il a plu cette semaine.

Résultat : je n'ai fait que 12*200 + 6*200. J'ai terminé rincé et bien déçu. Certes, avec le boulot en ce moment, je ne peux pas être au taquet, mais bon... Et puis, en rentrant, je me suis rendu compte que j'avais du me tromper dans mes prises de repères pour les 200m. Au final, j'avais à chaque fois au moins 10/20m de plus a faire ! Sachant que c'était en ligne droite, la mesure Garmin est assez précise...
Devant faire env 38" sur un 200. je tournais, avec mes mauvais repères en env 38/40"... Sachant qu'il y avait une erreur de métrage de 5 à 10 %, c'est un équivalent de 2 à 4"... Vous calculez bien, cela veut dire que j'ai fait mes 200 en env 35/38" avec 30" de recup seulement, donc normal que je sois crevé.
Finalement, ce n'était pas si mal :unsure:

Attention : Spoiler !


Sinon, ce matin, une EF pas satisfaisante, parce que je ne regardais pas mon chrono et cardio, moralité : j'étais trop haut en pulses. Sensations correctes par contre (d'autant que je suis rentré à 2h après moultes bières et 3/4 d'un paquet grillé dans la soirée...)
Ce we étant de 3 jours, va y avoir moyen de faire 3 sorties de suite : COOL :silly:

11.89 km
1h00 (5'02 au km)
Fc moy 136 bpm (73%)

Attention : Spoiler !
par frantz54123

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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318757
Pour tes 200m, le rendement sur "chemin jaune :) " est aussi différent de celui d' une piste. Au final 18*200m ca reste une bien belle sortie ;)

Bonne suite
par Rachel56

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Frantz54123 : marathon de Paris S12/12

Posted il y a 10 ans 4 mois #318840
Belle seance de 200m ;) bonne continuation
par chris55

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