Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

jeckx écrit:

frantz54123 écrit:

Jeudi : journée réunions à 150 km de chez moi (y'a peut être moyen de courir)

Ça fait long pour un petit footing quand même !

Salut à tous !!!
Mais si, je fais un boulot extraordinaire les gars !!!!!Promis

Ce soir, je prends la peine et le temps d'écrire une petite bafouille, parce que je suis doublement content :
1- je suis sorti à 18h du taf et...JE SUIS ALLE COURIR
Bon, il faisait 30°, mais comme tout Lorrain, j'ai l'habitude des -10° comme des +30° : on est des costauds nous les gars

2- J'ai réussi une séance de vitesse !!!! Ca devient tellement rare que je le crie, car oui, je sais être satisfait !

J'avais décidé de faire 8*500m à 105% (ben oui, travailler au dessus de ses allures se fait aussi, y'a plein d'écoles dans la CAP et toutes ont emmené des champions très haut et des lambda plus hauts qu'espérés par eux même et sans blessure...).

8*500 : obj 1'35 max r= 2'30 : dans ces cas, la récup doit être longue. Ce sont des entrainements de pistards, mais ça permet de bosser une vitesse essentielle ensuite sur route!

On a fait ça à 2, chacun menant à tour de rôle un 500. Ben, on a réussi notre pari :
5*500 en 1'34
2*500 en 1'33
1*500 en 1'32 (le dernier siouplait) !!!

Bref régulier, suis content

Coucou François,

ben dis donc, 8*500...
ça fait plaisir de voir que tu es toujours loin devant !

bonne continuation mon grand !!

Je ne sais pas si les lorrains sont costauds ou inconscient ^^

En tout cas je vois que tu te fais également un petit cycle "vitesse". Je pense que ca peut faire du bien de temps à autres, même si je les trouve bien éprouvante ces séances ! (ca m'empêchera pas d'en refaire une lundi)

Belle séance, bien régulière !
Du beau travail !!

Merci Wil et Sylvain

Je me fais effectivement un cycle de vitesse, parce que je sens qu'elle n'est plus du tout là à force de m'entrainer sur du long. Donc, j'en profite en ce moment... Et puis la vitesse ne pourra que m'être utile si je repars sur un marathon cet automne...

salut Francois de très belles seance effectivement que je vois passer en ce moment . bonne continuation