Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

frantz54123 écrit:

@ Pat : figure toi que j'ai pensé très fort à Metz en montant sous la pluie...Pour le dénivelé à Metz, c'est le centre ville et la montée vers Cuvry (je crois) qui font le D+, après, c'est plutot plat.

En fait il s'agit de la montée entre Magny et Pouilly (km 16-17 environ), après c'est plutôt plat puis ça redescend un peu même vers Cuvry.
Il y a aussi les montagnes russes du côté de la base aérienne à Augny (avant d'arriver à Marly) (km 32-34 environ).... c'est là que j'avais commencé à coincer l'an dernier

normal d'avoir un petit coup de saturation en pleine prepa marathon comme tu dis on manque de course, on a envie d'en découdre, etc... en plus si à coté, le boulot s'y met bah ça donne des séances avec des sensations en berne

pour ton semi, je suis de l'avis du kiné mon collègue qui n'avait jamais couru de marathon, a fait son semi à fond les ballons!! 1h41 au semi de Paris et 3h44 au MDP...

concernant ta ceinture, je me suis demandé l'autre jour si ta ceinture n'avait pas rendu l'âme??? ou commençait à rendre l'ame....

aller courage François, les copains sont là pour te remonter le moral!!

Bon alors je ne suis pas expert en temps de récup' et encore moins en marathon mais toujours est-il que j'ai un copain du club qui fait le marathon de Venise dans 6 semaines (toi c'est dans 4) et il fait un semi préparatoire ce week-end... La consigne du coach : "t'as intérêt de le courir à fond !!!"
Ledit pote vise 2h50 au marathon et s'il fait plus d'1h20 à son semi je pense qu'il se fait dévisser la tête mardi soir

Bonsoir Frantz

Tu réalises toi aussi de sacrée semaine de CAP
Ta petite sortie EF est pas mal du tout , les ratios sont vraiment bon je trouve ( j 'aimerai bien les avoir )
Tu t'es fixé un sacré defi 3H au marathon bon avec les séances de qualités que tu fait et les kms avalés cela devrait
le faire
Bonne continuation pour la suite

Il m'arrive aussi des fois où je me demande ce que je fais là, les soirs après le boulot pour l'entrainement. Donc, c'est normal d'avoir un peu de ras le bol de temps à autre
Mais le plus dur est de démarrer et de faire les premières centaines de m (voire les premiers km), après ça va mieux

Pour le côté courir tout seul, c'est quasiment à chaque séance, pour ne pas dire toutes (sauf les samedi matin et parfois les dimanche), donc je m'y suis fait de toutes façons, pas trop le choix vu mes contraintes au boulot

Bonne suite de semaine allégée ... et bon vent dans tes nouvelles fonctions alors

Merci les copains...Vous êtes des bons boosters d'énergie

@ Fab : pour la ceinture, ça fait 2 fois qu'elle merdouille, 2 fois que je mets une veste : 1 fois une Gore, 1 fois 1 Odlo. La prochaine fois je tente la D4 (je suis prêt à parier qu'elle va marcher avec la D4 : des fois, je me demande si on n'est pas cons d'acheter de la marque ...)
Pour le semi, je pense que je me déciderais une fois le km 1 franchi. Si les bonnes jambes sont là, on verra

@ Fred : Ca m'étonne pas qu'un pousse-au-crime comme toi ais retenu ces propos Comme dis à Fab, je verrais dimanche ma forme du jour...Mais bon, ton coach vous a quand même claqué une séance de brutes juste avant votre course...Je m'méfie du lascar...

@ Merci Chris, ça fait longtemps qu'on ne s'était pas croisés sur le fofo ...Le ratio n'est pas mauvais (il y a eu mieux), mais c'est surtout les sensations qui étaient bof

@ Pat : Je dois avouer qu'à la base aérienne, j'étais en plein trip d'endorphines...Je n'ai vu que les descentes, je ne me souviens même pas d'un faux plat montant
Aujourd'hui, je n'avais pas envie de courir du début à la fin de la séance...Je cours 3 fois tout seul sur 5, mais dans les cas là, papoter avec qqu, ça aide.
Là, j'avais pris mon tel pour écouter des podcasts : peut être une mauvaise idée, car pas concentré du coup...

Pour le nouveau taf, c'est début lundi, mais on m'a filé du boulot que j'aurai à faire ce we pour préparer ma prise de fonctions (en + des matchs de mon fils qui reprennent - samedi PM mort-, de mon semi de dimanche - matin et début PM morts-, va falloir bosser les soirs