Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

frantz54123 écrit:

naucala écrit:

ca à l'air tellement facile les fractionné avec toi, c'est quand que ca va te piquer un peu

Ca pique, rassure toi ... Je ne m'allume pas ma cloppe dans la foulée hein...

Mais elles passent quand même bien, car mine de rien, je cours 5 jours de suite (du dimanche au jeudi) et je n'ai pas mal aux jambes dans la journée...Je me rajoute même un peu de natation depuis qqs semaines.

... tant mieux si ça passe, .... c'est prévu comme ça dans ton plan ?

Patrick57 écrit:

frantz54123 écrit:

naucala écrit:

ca à l'air tellement facile les fractionné avec toi, c'est quand que ca va te piquer un peu

Ca pique, rassure toi ... Je ne m'allume pas ma cloppe dans la foulée hein...

Mais elles passent quand même bien, car mine de rien, je cours 5 jours de suite (du dimanche au jeudi) et je n'ai pas mal aux jambes dans la journée...Je me rajoute même un peu de natation depuis qqs semaines.

... tant mieux si ça passe, .... c'est prévu comme ça dans ton plan ?

Les 5 jours de suite, non, mais je fais aussi fonction des impératifs personnels en fait
La semaine à venir sera + cool, puisque c'est la semaine d'assimilation

naucala écrit:

ca à l'air tellement facile les fractionné avec toi, c'est quand que ca va te piquer un peu

+1

Bravo pour cette belle sortie François, ça va envoyer du lourd à Metz je le sens !!

frantz54123 écrit:

Patrick57 écrit:

frantz54123 écrit:

naucala écrit:

ca à l'air tellement facile les fractionné avec toi, c'est quand que ca va te piquer un peu

Ca pique, rassure toi ... Je ne m'allume pas ma cloppe dans la foulée hein...

Mais elles passent quand même bien, car mine de rien, je cours 5 jours de suite (du dimanche au jeudi) et je n'ai pas mal aux jambes dans la journée...Je me rajoute même un peu de natation depuis qqs semaines.

... tant mieux si ça passe, .... c'est prévu comme ça dans ton plan ?

Les 5 jours de suite, non, mais je fais aussi fonction des impératifs personnels en fait
La semaine à venir sera + cool, puisque c'est la semaine d'assimilation

Fredo, jeudi il va avoir une séance marche, il va surcompenser je t'assure que les chronos vont rester sage, 87kilos voire moins, ça va être difficile a transporter. Jeudi j'ai le droit a un Nancy Tour, le tout avec la FrantzCompany, pousse pousse agréée au ministère des transports par contre a l'arrivée, il aura droit à une bonne bière (au passage Francois si tu as l'adresse des serveuses de l'autre jour )

Attention, François est aussi en prépa marathon, sur 5 séances, du dimanche au jeudi, et avec un objectif sub 3h
Je ne sais pas si qu'il a prévu, mais bon

Merci pour votre soutien les copains...L'entrainement se passe toujours bien, mais ce n'est pas encore la compét', alors je reste calme sur l'enthousiasme

Pour Jeudi, je vais proposer un footing dans Nancy pour faire découvrir un style architectural de Nancy fantastique : "l'école de Nancy"...)que google soit votre ami pour la découverte ) mais aussi mes terrains d'entrainement favoris (il pourra visualiser les entrainements que je détaillerai ici même

Aujourd'hui, dimanche, c'est SL...Le plan prévoyait 2*12' AS42, mais comme je courais avec les copains, je me suis adapté : sortie trail en empruntant les sentiers de 2 trails nancéiens : forcément, ça fait bosser avec notamment 8km faits en -5' au kilo (dont 1 en 4'10) et tout ça sur les sentiers de forêt, et pas en ligne droite tout plat

Ca s'est plutot bien passé, même si, sur la fin, j'en avais un peu marre...l'avant dernier kilo en 4'15, le dernier en 4'30, mais avec 400m de footing lent
Du coup, la FC moyenne est haute pour une SL : 149 (80%) : voyons le bon côté des choses, j'ai bossé le secteur 75/80%



Bilan de la 3è semaine :

70.62km (j'avais dit que je ferai moins;)
6h14

Place cette semaine à la semaine d'assimilation (ça fait toujours du bien et promis, ça va être calme !).