Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

@ Patrick : Merci
Pour ce qui est de la Madine , j'y vais pas , j'aurai bien aimé le faire avec toi quoi que 5' aux km sur 20km ca risque d'etre dur peut etre une autre fois

@ Sam : La Madine c'est Jeudi 28 Mai et j'y vais pas moi c'est Patrick qui y va

Hello Chris,

je ne garantis pas que j'arriverai à maintenir cette allure sur la distance, on verra bien, comme dit je pense démarrer à cette allure et j'aviserai par la suite
Pas grave, ce sera pour une prochaine fois alors (je n'ai pas d'autre course en vue en Meuse pour le moment )

Oui la course a lieu jeudi qui vient (jeudi de l'Ascension)
www.lesfouleesdemadine.com/

Bonjour

@ Patrick : Bonne course de la Madine et espérant le meilleur pour toi , sans douleurs bien sur



Petite sortie EF :
Kms 9.38 km
Temps 00:59:03
FC Maxi 145 (76%)
FC Moy 134 (69%)
Dénivelé + 72 m
Temperature 14°C avec une légère pluie par moment
Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.53 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:19 (FC Moy 128, Max 137) 67-71%
Tour 2 - 1.00 : 06:58 (FC Moy 131, Max 136) 68-71%
Tour 3 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 130, Max 136) 68-71%
Tour 4 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 133, Max 137) 69-71%
Tour 5 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 134, Max 138) 70-72%
Tour 6 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 140, Max 144) 73-75%
Tour 7 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 140, Max 145) 73-76%
Tour 8 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 138, Max 145) 72-76%
Tour 9 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 140, Max 143) 73-74%
Tour 10 - 379m : 02:09 (5'40", FC Moy 138, Max 145) 72-76%


Sortie a jeun , en essayant de resté sous les 69% de moy sur les 5er km et apres entre 70-75%
Bonne petite sortie

Salut Chris,

cool ta FC pour l'allure, un vrai coeur d'athlète que tu as là maintenant !!

Bonsoir Dionysos

Merci pour ton message , pour ce qui est du cœur d’athlète c'est pas encore le top mais
j'y travaille

Ca envoie par ici, et toujours dans les clous en FC,
belles séances!