Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

oh la belle séance de 1'1', çà fait un bail que j'ai pas fait çà !!!
bravo à toi, çà pique un peu aujourd'hui ?

Effectivement elle a l'air d'être bien passée cette séance ! Largement au-dessus de l'objectif !
Tu comptes faire des VMA plus longues encore après celle là ?

leoxav écrit:

oh la belle séance de 1'1', çà fait un bail que j'ai pas fait çà !!!
bravo à toi, çà pique un peu aujourd'hui ?

Merci , aujourd'hui ca va un peu les cuisses douloureuses mais rien de bien mechant

@ Pache : Merci pour ce qui est de la VMA plus longue pourquoi pas
Je referai bien la pyramidale 400/800/1200/1600/1200/800/400 connect.garmin.com/activity/459792450

Bonsoir

Sortie Longue en EF :
Kms 17.90 km
Temps 01:49:19
FC Maxi 153 (80%)
FC Moy 136 (70%)
Dénivelé + 169 m , D - 185m
Temperature 16°C et la pluie
Bilan : Allure moyenne : 6'06"/km soit 9.82 km/h
1.00km : 06:50 (FC Moy 129, Max 132) 67-69%
1.00 : 06:56 (FC Moy 131, Max 134) 68-70%
1.00 : 06:09 (FC Moy 131, Max 134) 68-70%
1.00 : 05:54 (FC Moy 133, Max 136) 69-71%
1.00 : 05:46 (FC Moy 133, Max 135) 69-70%
1.00 : 06:05 (FC Moy 134, Max 138) 70-72%
1.00 : 06:14 (FC Moy 135, Max 138) 70-72%
1.00 : 06:09 (FC Moy 134, Max 139) 70-72%
1.00 : 06:03 (FC Moy 135, Max 139) 70-72%
1.00 : 07:11 (FC Moy 139, Max 147) 72-77%
1.00 : 06:48 (FC Moy 143, Max 153) 74-80%
1.00 : 06:08 (FC Moy 143, Max 151) 74-79%
1.00 : 05:45 (FC Moy 141, Max 145) 73-76%
1.00 : 05:25 (FC Moy 141, Max 147) 73-77%
1.00 : 05:23 (FC Moy 139, Max 146) 72-76%
1.00 : 05:56 (FC Moy 139, Max 148) 72-77%
1.00 : 05:26 (FC Moy 135, Max 141) 70-73%
903m : 05:02 (5'35", FC Moy 136, Max 145) 71-76%


La meme sortie que la semaine derniere , sauf que la il faisait moins chaud et la pluie .

Encore une belle SL Chris !!

Bon ben tu es prêt pour la Madine

Ca y est j'ai envoyé mon bulletin pour le 20km
Objectif chrono ... le mieux possible mais sans plus, ce sera juste histoire de tester mon pied douloureux si une telle distance en course (je pense partir autour de 5'/km et j'aviserai en fonction des sensations )
... et aussi de profiter du site bien entendu !

Alors, ça te dit de la faire aussi ?

belle seance effectivement et bonne course a vous a la madine c'est quand ce 20 km