Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Pas bête de mesurer la distance 200m avant de démarrer la série! (en général, moi, je prends mon repère sur la 1ère fraction )

En tout cas, tu as rondement menée tes séries, avec une belle accélération sur le dernier... c'est donc que tu avais encore un peu de réserve....

Bonne récup

Jolie séance de fractionnés, très régulière!

Effectivement tu avais du jus à la fin pour arriver à pousser autant sur les dernières fractions. Si tu veux ajouter un peu de challenge à tes fractionnés, tu peux faire un "hammer" sur le 5 et le 9 de la 2e série (= tu cours ces 2 là aussi vite que possible). L'objectif étant de revenir dans les clous pour 6-7-8 et 10. Ca simule le genre de fatigue que tu aurais en fin de course.

Jolie ta séance chriss

Très belle séance très régulière en plus.

Bonsoir

1h en EF
Kms 10.03 km
Temps 01:02:10
FC Maxi 147 (76%)
FC Moy 139 (72%)
Dénivelé + 5 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.68 km/h
Tour 1 - 10.03km : 01:02:10 (6'11", FC Moy 139, Max 147) 72-76%

Apres le week end pluvieux ou j'ai zappé ma 3eme seance , car trop de pluie et dimanche matin pas trop le temps pour courir
invité a manger . Reprise cette semaine avec 1h en EF , des sensations pas terrible et un leger vent par moment .

@ Lady mary : Je prends toujours mes reperes avant de faire mes series ( comme ca je vois a peu pres ou j'en suis )
Je sais pas si j'en avait encore sous le pied , j'ai tout donné sur cette derniere cette seance

@ Judas : Merci pour ta petite stimulation et merci pour ton passage

@ Jen : Merci

@ Secalex : Merci a toi aussi

Bonsoir

Test Demi Cooper
Kms 13.06 km
Temps 01:13:22
FC Maxi 185 (96%)
FC Moy 147 (76%)
Dénivelé + 10 m
Temperature 7°C
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.68 km/h
Echauffement : 4.50km : 26:13 (5'49", FC Moy 137, Max 148) 71-77%
Monté en FC : 304m : 01:31 (4'59", FC Moy 154, Max 160) 80-83%
Demi cooper : 1.46km : 06:00 (4'06", FC Moy 179, Max 185) 93-96%
Roue libre : 6.79 : 39:37 (5'50", FC Moy 149, Max 185) 78-96%

J'ai voulu faire ce petit test demi cooper , je suis un peu déçu de résultat , mais bon c'est pas grave .