Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

SL 1H50 en EF ( dont une portion en cote a 80-85% )
Kms 17.74 km
Temps 01:52:06
FC Maxi 170 (88%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 177 m
Temperature 26°C
Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.5 km/h
Echauffement : 9.18km : 57:52 (6'18", FC Moy 139, Max 150) 72-78% D+ 86 -D-88
Cote a allure 80-85% 3.13 : 20:10 (6'27", FC Moy 156, Max 170) 81-89% D+80 -D-21
Rac : 5.43 : 34:03 (6'16", FC Moy 137, Max 145) 71-76% D+11 - D- 72


J'ai fait la même sortie que la dernière fois mais a l'envers cette fois si . il y avait une portion en cote que j'ai essayé de grimpe a 80-85% de ma FC max . Bonne petite sortie sous un temps pas trop mauvais même si celui ci était orageux

Jolie sortie et pas mal du tout l'allure dans la côte, le tout avec une FC contenue !

Bonsoir

@ Patrick : Merci a toi , idem pour moi avec plaisir si l'occasion se présente

@ Secalex : Oui , l’idée fait son chemin , car sur 10 km je progresse plus pour le moment .
Merci pour ton passage

@ Taek : Oui j'ai deja couru des semis mais y a bien bien longtemps dans les années 90/96
dont un marathon

@ Jhs : Oui accompagné ca fait du bien par moment
Pour ce qui est de Mme elle recommence un peu , progressivement ( arrêté pour des problèmes de vertèbres et lombaires )

@ Sam : Merci si elle viens de reprendre tranquillement quand elle en a envie lol

@ Hisoka : Merci pour ton passage ici et ton message

Encore une chouette sortie Chris, bravo !
Sinon petite astuce pour supprimer le bruit de l'eau dans la poche (j'arrive pas à commenter ta sortie sur GC…) : une fois remplie, tu retournes la poche pour que l'air à l'intérieur soit au niveau de l'abouchement du tuyau et tu l'aspires
Comme ça il ne reste plus que l'eau à l'intérieur et adieu le bruit insupportable !

belle sortie

Bonsoir

@ Pache : J'essayerai lors de ma prochaine SL

@ Sam : Merci a toi